这杨氏太极拳里的高探马动作看似简单，实则练不好可真让人头疼，不过要是能把握住4个关键细节，就能轻松练出那种标准的身形了。很多朋友老是练不对，要么身子歪歪扭扭，要么手脚没个准头，压根体会不到太极那种松沉的感觉。其实这招以虚步为根本，探掌为主导，讲究虚实要分明、身手得合一。练这招不看你动作幅度多大，而是看身形正不正、劲力顺不顺。 首先得把步法练好，这是这招的根基。动作做完后，重心要稳稳地移到后腿上。右脚全掌踩着地，膝盖微微弯曲但别超过脚尖。左脚轻抬一点朝前迈，脚尖点地、脚跟抬起来不承重，两腿之间的距离把握好，别太挤也别太宽。千万注意别前脚使猛劲往前扑，也别让后腿弯得太狠导致臀部撅起。正确的做法是实腿站得稳但不死板，虚腿飘起来却不轻浮。 身形保持中正至关重要。头顶向上提着劲，下巴往里收一点，脖子别绷着；胸部稍微含着一点，后背展开；腰要放松往下沉，胯根往里收一收，既不能塌腰也不能撅屁股。从侧面看脊柱得笔直挺正，不能前俯后仰或者左右歪斜。探掌的时候身子要稳当，全靠腰胯的转动来带动手臂伸展，千万别因为往前探身子而破坏平衡。 手法方面主要是“一探一护”得配合默契。重心往后移的时候，右手跟着转腰从耳朵旁边往前探出去，掌心对着前方手指伸展开来，高度大概到眉眼齐平的位置；手臂走弧形路线，肩膀松垂肘部自然下垂。与此同时左手要回收护到肚子前面，掌心朝上护住身体中间那条线。探掌的时候别耸肩、抬肘或者手臂发僵紧绷。 最后说下劲路和呼吸要怎么配合。这一招的劲力是从后腿发起的，一路顺着腰胯传到肩肘最后到手掌上面来。探掌时感觉劲力松沉通畅就对了。呼吸要跟着自然节奏走：重心后移收掌的时候慢慢吸气让气息往下沉；探掌伸展的时候缓缓呼气让动作和呼吸保持一致。 平时练的时候可以分成三步来走：第一步先单独练虚步找重心找身形感觉；第二步再练手法固定住探掌和护掌的位置弧度；第三步最后把动作连起来慢动作完整地过一遍。如果步法不稳就多练练单腿支撑；身形不正就拿镜子对着照来校准；手脚不协调就把速度放慢点；如果肩膀僵硬就刻意放松一下肩肘部位反复练习形成肌肉记忆。 高探马别看它动作少但很有讲究，把它练扎实了对后续的招式大有帮助。咱们不用急着求快每天打磨一下细节就行了。