现代人天天坐着不动，身体就像生锈一样。现在有位妈妈把拉筋坚持了半年，她的脚后跟原本疼得没法着地，现在能轻松走路了。我自己也是这样，每天花5分钟拉筋，就感觉整个人都活过来了。大家经常会觉得浑身僵硬、没力气，这其实就是经络被堵住了。中医说经络不通，百病就都来了。那位妈妈生完孩子没好好休息，也没注意别碰凉水，结果月经乱、睡不着觉、皮肤也变暗沉了，去医院看了好几回都没用。后来她自己试着拍拍打打，小腿内侧就起了碗口大的黑痧团——这就说明那里堵得最厉害。 其实拉筋很简单，每天只要5分钟就能把淤堵的地方通开。研究还说规律拉筋能帮90%以上的人缓解亚健康问题。你可以试试这个组合动作：跪下来吸气拱背、呼气塌腰，这样重复5次能让背变灵活；然后手脚撑地形成倒V字，坚持30秒拉伸腿后面的膀胱经；接着坐下来脚心相对上下晃膝盖像蝴蝶翅膀一样；单手上举向另一边弯腰左右各15秒；最后前腿伸直勾脚前倾去通肾经。 拉筋的时候要注意呼吸配合：吸气时放松点，呼气时再把筋拉长点；动作要慢慢做别太急以免拉伤；还得坚持下去。刚开始可能会有点疼或者出现黑痧这都是好事说明找到了堵点。中医书里讲“骨正筋柔”，筋松了气血就能自己流过来，那些失眠啊、腰疼啊、累的毛病也就慢慢好了。大家从今天开始给自己一个机会吧！每天5分钟换个通经络、气血足的年轻身体多好啊。就像那位妈妈说的：“只要拉开淤堵的筋结，健康大门就打开了。”现在赶紧放下手机开始你的第一次拉筋吧！