问题——夜间“过亮”正在成为城市健康治理新议题 随着城市景观亮化、广告牌照明、楼宇外立面灯光和小区公共照明增多，不少居民反映夜间室内依然明显“见光”，儿童入睡困难、睡眠时间缩短等情况更突出。医学界与公共卫生领域近年也持续提醒：夜间光照并非越亮越安全、越亮越舒适。过度照明带来的光污染，可能对儿童青少年健康产生系统性影响，此风险不应被忽略。 原因——人工光源干扰激素节律与中枢调控是关键机制 从生理机制看，人体在黑暗环境中会分泌褪黑素，以维持昼夜节律并促进入睡。夜间暴露在较强或持续的人工光源下，尤其是蓝光成分较高的光源，可能抑制褪黑素分泌，导致生物钟信号延后或紊乱。一些研究认为，这类节律扰动可能影响下丘脑—垂体—性腺轴的稳定性，从而增加部分儿童发育时间提前的风险。 在现实生活中，风险来源往往并不“显眼”。除了手机、平板等电子屏幕，走廊和楼道长期不熄的感应灯、卧室装饰灯带、颜色多变的小夜灯，以及窗外广告牌、景观灯透窗而入的光线，都可能造成夜间持续光照。专家指出，光污染的关键不只是“亮不亮”，更在于“该暗时不暗”：夜间不必要的持续照明打乱了人体对黑暗的正常需求。 影响——从视力、睡眠到情绪免疫，风险呈链条化扩散 一是视力负担加重。儿童眼球发育尚未成熟，长时间处于不合适的照度和光谱环境中用眼，可能增加视疲劳，并与近视发展对应的。尤其在夜间屏幕使用叠加室内强照明时，蓝光暴露增加，更容易加重视觉负担。 二是睡眠质量下降。褪黑素分泌受抑会影响入睡时间和深睡比例，孩子白天注意力下降、学习效率降低，进而形成“越晚睡越难早起、越疲惫越依赖电子屏”的循环。 三是情绪与行为问题增多。睡眠不足和昼夜节律紊乱可能影响神经递质平衡，部分儿童出现烦躁、焦虑、易怒等表现，亲子沟通和校园适应也可能受到影响。 四是免疫与代谢风险需重视。长期作息紊乱与睡眠不足可能影响免疫功能与代谢水平，再叠加现代生活方式因素，或对儿童健康造成更长期的影响。 五是生态层面出现外溢效应。夜间强光会干扰昆虫趋光行为与繁殖过程，也可能影响鸟类迁徙和栖息。城市过度照明由此带来生态连锁反应，最终反作用于人居环境质量。 对策——家庭“减光”、公共照明“控量”、城市治理“重规划” 针对光污染的可防可控特点，受访专家建议从家庭、学校、社区和城市管理等层面共同推进。 家庭层面，应把“按时变暗”纳入儿童作息管理。建议睡前提前降低室内照度，减少强光直射；卧室尽量使用遮光性能较好的窗帘，减少室外灯光透入；电子产品设置明确的使用时间，睡前尽量减少屏幕暴露。照明选择上，可优先使用色温较低、光线更柔和的光源，避免过强、过白、偏蓝的光环境。 学校与社区层面，可对教室、走廊、操场和楼道照明进行精细管理，在满足安全的前提下减少长时间高亮照明；对公共区域感应灯设置合理亮度和时长，避免“常亮”。社区也可引导住户规范使用入户门灯、装饰灯、阳台灯等，逐步形成“必要照明、适度照明”的用光共识。 城市治理层面，应将光环境纳入精细化管理。对景观亮化、广告牌照明、楼宇外立面光源等，可通过分时段管理、亮度上限、定向照明与遮光设计等方式，减少对居民窗户直射与天空泛光。同时，加强光污染监测与评估，将人体健康、道路安全与生态影响纳入综合评价，推动照明从“越亮越好”转向更科学、更节能、更友好的方式。 前景——从“亮化竞赛”走向“健康友好”的夜间治理新范式 业内人士认为，随着健康中国行动持续推进，城市治理正从单一功能供给转向综合风险管理，光环境治理有望成为公共健康与精细化治理的重要结合点。未来，如能在城市照明规划中更强调分区分级、分时控制、光谱友好与节能减排，并通过家庭健康教育提升公众用光意识，有望在保障安全与城市活力的同时，减少夜间光照对儿童成长的潜在干扰，推动形成更宜居、更可持续的夜间环境。
在城市化进程加快的今天，如何在发展需求与健康保护之间取得平衡，已成为必须面对的课题。从调整家庭用光习惯到完善城市照明管理，需要社会各方形成“科学用光”的共识。正如环境医学专家所言：“守护儿童健康成长，既要照亮前行的道路，也要留住自然的黑暗。”这既关乎儿童健康，也关乎城市的可持续发展。