寒假的时间快没了，各位家长赶紧给孩子收收心吧。重庆的学生们3月5日就开学了。怎么能不让孩子最后一刻还在赶作业呢？怎么能让他们既享受假期，又能顺利开始学习呢？这个周末，重庆市南岸区龙门浩隆平小学的老师给家长和孩子们准备了一套“收心指南”，从时间安排到心理建设，还有学习准备都给安排好了。 老师建议大家把调整作息当作缓冲，而不是猛踩刹车。每天早睡十分钟，早起十分钟，慢慢让孩子适应上学的节奏。还得规律三餐，给肠胃提前适应一下。如果假期里孩子喜欢睡午觉，可以稍微缩短一点时间，别让他们下午睡迷糊了。 整理作业也很重要，把欠的作业都补上，别开学前还一堆没做完。把书桌整理干净，把那些娱乐的东西都收起来，只留下课本和学习用具。翻翻以前的课本，特别是那些薄弱的科目，温故知新一下。 空间整理也能帮助孩子找回学习状态。大家一起清理书包、准备新书皮，在书桌上摆盆绿植。制作一个“新学期愿景板”，贴上目标图片。电子产品也少看点，开个家庭会议宣布屏幕休眠计划。把平板电脑放到公共区域去。做个“趣味替代盒子”，放些棋类、科学杂志、手工材料这些东西进去。 心理建设也很关键，把“期待感植入”四步曲给孩子做做。第一步是把焦虑可视化，让孩子把担心的事写在气球上放飞或者扎破。第二步是资源具象化，画个“我的支持网络图”，标出能求助的人。第三步是成就感延续，把假期作品布置成家庭展览。第四步是未来吸引力，聊聊新学期有意思的事。 准备知识的时候不用太着急直接冲进去了。玩玩知识唤醒游戏比如用扑克牌算24点或者心算超市总价；成语接龙比赛也不错；还有英语单词挑战赛。 能力衔接重点在专注力和书写恢复上。每天花10分钟用积木搭塔或者静坐一下；抄写喜欢的歌词诗歌来恢复手部肌肉记忆。 社交预热也不能少，组织一次寒假趣闻分享会吧。让孩子和朋友约好开学后一起做点小事来重建安全感。 家长朋友们自己也要先安顿好自己再去陪伴孩子呢！你们的情绪会直接影响到孩子的状态哦！别用“赶紧”、“只剩X天了”这些催促性语言了！试着把“开学焦虑”转化为具体行动清单吧！和1到2个家庭办个轻松茶话会分享一下经验和策略吧！给自己写个备忘录允许孩子有适应期呢！