立春了，温度升上来了，多地都上了0度，大家都爱出去玩了。不过呢，有个事儿得注意，气候从冷转暖的这个时间段，冬天过完开春或者夏天过去秋天来的时候，伤跟腱的人就多了。 跟腱断了有三个特征，要么就是咔嚓一声巨响；要么就是觉得后脚跟被棍子打了一下，特别疼，就像有人踢你或者砸你一样；要么就是你摸小腿后面，能摸到个坑。 一旦受伤了咋整？别急着乱动，先让脚别使劲，不然再弄伤了。要是搞不清到底是跟腱断了还是拉伤抽筋，千万别自己瞎揉。要是手边有弹性绷带，赶紧缠上加压包扎一下，别裹太紧把血给挡住了。包好之后敷个冰袋就行。 最后提醒一句，现在是冬春换季的时候，平时活动量别一下加太多。出门前先热热身，根据自己身体情况选运动量，别老跑猛劲或者一次性运动时间太长。