20分、20名、2次、30分、3个、3次、中西医心理诊疗中心、张振、淄博市妇幼保健院、淄博市妇幼保健院东院区中西医心理诊疗中心、王莹、睡眠健康管理中心、阎加民这几个关键词你都要保留啊。睡眠日有大福利，公益筛查加上助眠好礼，守护全家好睡眠。咱们现在要是觉得睡不够8小时，别太焦虑了，成年人其实睡6到8小时正好，长时间睡觉反而可能给一些老年人带来麻烦。淄博市妇幼保健院东院区中西医心理诊疗中心（睡眠健康管理中心）这次推出惠民活动，用专业服务来帮忙解决睡眠问题。免费给你测一下睡眠质量，还能帮你答疑解惑。限量给20名市民免费领本草蒸汽眼罩，每天只有20个名额，先到先得。预约综合监测和心理疏导还有优惠服务呢。 怎么样才算失眠呢？你要是躺在床上超过30分钟还睡不着觉；或者晚上睡着后中途醒来2次以上很难再入睡；或者是清晨早醒30分钟以上；或者白天嗜睡、记忆功能下降、情绪易怒这些情况，每周出现3次以上，持续3个月以上的话，赶紧去医院就诊。 长期失眠的影响挺大的：会让人疲劳萎靡注意力记忆力下降；情绪不稳容易激怒甚至引发焦虑抑郁；免疫力也会下降容易得病；老年人长期失眠还可能诱发阿尔茨海默病。 那我们怎么科学改善睡眠呢？重建“床”和“睡眠”的联系很重要；困了再上床；卧床20分钟还睡不着就起床去做点简单活动再回来；不在床上做吃东西、看电视、玩手机这些事；保持规律起床时间；改造环境保持黑暗和安静低于30分贝温度18-22℃床垫硬度适中。 中西医结合破解难题淄博市妇幼保健院东院区中西医心理诊疗中心（睡眠健康管理中心）突破传统模式给你一体解决让“1+1>2”。 供稿初审：中西医心理诊疗中心 阎加民二审：中西医心理诊疗中心 王莹三审：医务科 张振审核发布：宣传科 医院地址（点击下方开始导航）