新华社长沙1月20日电 正值大寒节气，一波寒潮挟带着降雪与冰冻给星城披上了银装。湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主任医师熊署霖提醒，寒冷的天气对人体健康构成了巨大挑战。数据表明，低温导致血液循环变慢，呼吸道黏膜抵抗力下降，慢性病患者病情容易反复。为了应对这一局面，他的团队把传统中医理论与现代健康管理相结合，提出了一套“防五寒”的具体方案。 研究发现，坚持食用温热的药膳粥品能让冬季感冒发生率降低约三成。早上喝一碗用葱白、生姜和糯米做成的“发散风寒粥”，可以达到驱散寒邪的效果。颈部的风池和大椎穴非常重要，外出时最好佩戴围巾或穿立领衣服，每天再轻轻揉按这些穴位3到5分钟，这样既可以阻隔寒气，又能改善脑部供血。 久坐的人常常会觉得腰膝酸软。熊署霖解释说，腰部是肾脏的居所，用双手搓腰刺激带脉和肾俞穴能促进血液循环。每日坚持做这个动作，对缓解腰肌劳损有帮助。至于鼻部保健，可以用冷水轻揉鼻翼进行适应性训练。不过需要注意的是，如果正在急性感染期间，就应该暂停这个练习。 作为人体的“第二心脏”，足部的保暖至关重要。泡脚的水温要控制在40到44摄氏度之间，浸泡时间以20到30分钟为宜，水面要没过踝关节。泡完脚后皮肤微微泛红最好，此时再配合足底按摩能更好地促进气血运行。 除了做好防寒措施外，作息习惯也需要调整。建议晚上早点睡觉，运动可以选择太极拳、八段锦这些比较缓和的项目，避免出汗过多导致阳气外泄。饮食上要少吃生冷的食物，适当增加羊肉、核桃等温补食材。当归生姜羊肉汤就是一款经过验证的传统药膳。 气象医学与传统养生学的融合正在推动健康管理变得更加精细化。熊署霖提出的这套体系不仅体现了中医“治未病”的理念，也展示了传统医学在当代的实践价值。专家提醒大家，冬季防护要根据个人情况灵活调整，慢性病患者和老年人尤其要注意咨询专业医师的意见。 大寒时节的初雪虽然给城市带来了诗意的景象，但也对人体健康提出了严峻的考验。通过科学地做好防寒工作和调整生活方式，我们就能在银装素裹的冬季筑牢健康屏障，迎接春暖花开的到来。