每天多走路真的能把久坐的坏处给降低

每天多走路真的能把久坐的坏处给降低。澳大利亚悉尼大学的人在《英国运动医学杂志》上发表了研究，给我们看了一些数字。在他们分析的72174名参与者里，平均年龄有61岁，女性占了58%。他们记录了这些人的每日步数还有久坐时间，给研究提供了数据。经过平均7年的随访，发现了1633人死亡还有6190起心血管事件。 结果显示，如果一个人每天的步数超过2200步，就能给死亡风险和心血管疾病风险带来好处。特别是在每天达到9000到10500步的时候，不管坐多久都能让死亡风险最低。他们还分析了来自英国生物银行数据库里的数据。 发现如果一个人久坐时间超过10.5小时的话，只要每天超过2200步就可以把死亡风险给降低。每天走9000步的时候给死亡风险降低了39%，这个效果还挺明显的。另外，每天走9700步的时候能让心血管疾病风险最低，减少了21%。 有意思的是，无论你久坐时间长还是短，只要每天走4000到4500步，也能得到最佳步数时大约50%的益处。所以无论你平时工作多忙还是怎么样，都可以通过增加一些散步的时间来保护自己的健康。