过节期间吃得太猛，很容易肚子胀、打嗝，甚至好几天不排便不排气，严重的还会肚子疼，千万别硬撑。如果你碰上这些情况得赶紧去看医生：肚子胀超过2天连排都不排；腹部疼得按都不敢按；感觉全身没劲还恶心想吐；老感觉胀或者体重突然掉了好多。 要想帮肠胃减负，吃饭前先把嘴巴闭上，别贪多给胃肠休息的时间。多吃点青菜水果这种粗纤维的东西，油腻的大鱼大肉先靠边站。戒烟酒很重要，细嚼慢咽能减轻压力。饭后最好走一走，像散步这种轻度运动在餐后30分就能做。要是想跑步健身得等1到2小时，剧烈运动得等到饭后2到3小时再说。另外用手搓热了揉揉肚子也能帮着蠕动。 酸奶和山楂能不能助消化？有一定道理，但得吃对了才行。酸奶里的活性菌比如双歧杆菌、保加利亚乳杆菌能分解食物，调节菌群平衡。最好选那种益生菌种类多、添加剂少的低糖或者无糖的产品。成人一天喝100到200克就行了，儿童别超过150克。要是你乳糖不耐受就别喝含乳糖的酸奶了。 山楂里有分解脂肪的酶，能健胃消食还能降血脂血压。不过也不能吃太多，每天10到20克就够了。吃多了会刺激胃酸分泌伤胃黏膜。市面上那些助消化的药别乱吃，健胃消食片主要是促进胃酸分泌和胃肠蠕动；乳酸菌素片是调节菌群的。遇到消化不良别慌，按科学方法来就能过个好年。