眼下快到冬天了，有件事挺关键，就是早上睡醒了别急着爬起来。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的专家说了，最好能在床上多躺一会儿或者慢慢活动活动。这倒不是让大伙儿变懒，纯粹是为了保命。 为啥呢？因为人睡觉的时候是低耗能的状态，心率血压都降下去了。可一大早尤其是现在天冷的时候，身体从躺着变成动起来，血管很容易被冷风吹得缩成一团。这时候突然一坐起来或者一翻身，血液来不及冲到大脑和心脏，人就容易晕、眼前发黑。要是严重了，直接就可能引发心梗或者脑溢血。 你看临床数据就知道有多危险，每天早晨6点到10点这个时段是心脑血管疾病的高发期。这时候心肌梗死的发病率能比晚上高出3倍，脑卒中的发病率也会飙升。这跟血液变得浓稠、容易凝固有很大关系。 所以咱们得想办法让心血管系统平稳过渡。专家特意给咱们支了一招：早上醒来别猛起，在床上躺够10分钟，哪怕是翻个身动动手脚也行。这种方法对中老年人还有高血压、糖尿病这类慢性病患者特别管用，他们血管调节功能弱，血压波动更大。 作息不规律的人也得注意点，比如经常熬夜或者轮班的人。他们的生物钟乱套了，在冷环境下血管收缩反应会更明显。稍微多在床上缓一会儿动作能帮大忙。 另外还有两点要注意：有前列腺问题的男同志别憋尿，憋尿容易刺激神经引起低血压；有抑郁症倾向的人最好醒来就接触点自然光线动一动。 为了让大家有个科学的起床习惯，专家还总结了一套“渐进唤醒法”。首先在床上深吸几口气增加血氧含量；然后在被窝里动动手脚促进血液循环；接着侧着身子慢慢坐起来在床边坐一会儿；最后慢慢站起来确认不头晕再走路。 整个过程大概10分钟左右。通过一步步唤醒身体机能，就能让心血管系统平稳过渡。大家千万记住：冬天早上这几分钟的“缓行”，不仅是顺应昼夜规律的聪明办法，更是预防意外的关键一步。