给大家说个春分的养生之道。春天这时候白天晚上时间差不多长，阳气变得挺足，把体内那些脏东西给冲出来，阴气也消退了不少，身体也就跟着轻松了。咱得让身心放松下来，跟着大自然的节奏走，表情柔和点，动作慢点，作息别太死板，吃饭也得挑着吃。 春分吃东西得讲究清淡，多补补那种清清爽爽的东西，别去弄那些油腻厚重的大补。因为这时候身体里的气血都往外跑，吃多了补药不容易消化吸收，清补反而能让气息流通得顺。还有啊，春天木气旺盛，身体里的水消耗得快，要多喝点水、粥还有汤，多吃新鲜蔬菜，给肝脏清清火，顺便补补流失的水分。 春天的菜最好吃时令的，也就是当季才有的食材。吃东西讲究个“气”和“味”，只有在这个季节成熟的东西，才能把天地间的精气留住。春令的菜里头有韭菜、豆芽、莴苣这些能助阳气生长的东西；还有桑葚、樱桃这种滋养肝肺的水果。 胃肚子也得歇歇班。每顿饭吃完了，身体里好多脏腑都得忙活帮忙消化输送营养。要是每周能让肠胃休息一天，就能把身体里的毒素排出去。比如在双休日只吃早晚两餐，或者用粥、水果、糖水来代替一顿正餐。 春天是养肝的季节。肝对应春天，养好了肝能协调阴阳平衡。甘味的东西能养脾胃，像大枣和山药就不错。酒最伤肝肠了，春天最好少喝点。菊花茶、金银花或者白开水才是最合适的饮品。 这里有个小技巧可以试着做一杯解郁茶：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，用开水泡开喝。这东西能疏肝理气活血通脉，调理因为肝火太旺导致的睡眠问题。喝完之前先看看水里的花形闻闻香吧。 家里彻底搞一次大扫除吧。这时候是过敏还有生病最容易的时候。最好挑天气好的时候做扫除。打扫之前先开窗通通风。能用湿扫帚就别用干扫帚那样容易扬尘。尤其要把床下沙发下衣柜里的死角清理干净被褥拿到外面晒晒太阳地毯窗帘换季的时候也洗洗干净。 紫外线的伤害咱们平时不太注意其实春季就开始有了特别是中午11点到下午3点这时候紫外线比咱们想的厉害多了容易长斑还变黑所以防晒很重要。