高血压可真不是闹着玩的，不赶紧调理好，脑梗、心梗这些要命的病都可能找上门来。尤其是现在不少人压根不知道自己血压高，这简直太危险了。身体缺钾了会有大麻烦，浑身没力气不说，还可能让身体酸碱度失衡，新陈代谢也乱套，甚至心律都跟着失常。所以啊，高血压患者一定得记得补钾。为啥高血压要补钾？其实很简单，钾和钠是互相制衡的。多补充点钾，它就会置换掉多余的钠元素。而且钾还能利尿，把钠更快地排出去。这么一来血压降下来了，肾脏和血管也能得到保护。特别是长期吃降压药的人，体内更容易缺钾。为了身体好，不妨每天多吃这3类高钾食物。 第一类是豆制品、鸡蛋、奶制品还有鱼肉。这些东西不光有蛋白质和钙，钾含量也很丰富。比如说250克的牛奶里就有0.25克的钾。第二类就是蔬菜水果啦。像茴香、油菜、土豆、葡萄、香蕉、芹菜这些都是含钾大户。常吃这些东西不光能补钾，里面的膳食纤维还能帮咱们促进胃肠蠕动呢。第三类就是五谷杂粮了。小米、红小豆、赤小豆、黑豆等等都含钾丰富。 除了高血压人群，出汗多的人和动不动就腹泻呕吐的人也得注意补钾。虽说汗液里排出的钾只有3%，但积少成多也是不容忽视的事儿。 其实啊，高血压的根源在胆呢！长期的饮食不规律、爱熬夜、喜欢吃生冷辛辣的东西，这些不良习惯都会让胆收缩机能减弱。胆汁分泌少了就会刺激胃酸增多产生胀气，甚至还会倒流进胃里伤害黏膜。胆囊不好就会影响胆固醇和脂肪代谢异常导致血管壁钙化和血脂异常。 所以啊以后大家要注意改变生活方式和饮食习惯咯！有空的时候到附近野地里挖点灌南苦菜吧（注意叶子背面有白色絮状物哦），回来加点红糖烧汤喝喝很管用的（原产地连云港灌南）。平时多注意保暖少熬夜少吃多餐才能身体健康啊！