冬季睡得安稳点，可别搞坏了心脏那最后的防线。说到老李，那个55岁的人，本来在麻将桌上过得挺滋润。上周五他像平常一样吃了晚饭就去打牌，整整熬了12个小时，连赢了几把清一色才舍得回家。结果才走到电梯口，胸口就像被大锤砸了一下，冷汗哗哗流，人直接瘫倒在地。等到救护车把他送到医院，医生一看就说：急性心梗，来不及了。 这事儿挺让人感慨的。冬天本来就是心梗高发的时候，寒冷、熬夜、情绪不稳定这三样导火索凑一块儿，心脏往往连求救的时间都没有。给大家提个醒，睡前有四件事千万别干，算是给血管做一次深夜检修。 首先别让情绪太激动，打牌或者看个悬疑片上头了，心脏就像打了兴奋剂一样。交感神经一兴奋，血压飙得老高心率也乱套，血栓就趁机钻空子堵住血管了。睡醒后也别急着猛地坐起来，最好平躺着缓上3分钟再慢慢起身。 其次是大脑别再加班了。晚上还看紧张的剧情对身体不好，容易做噩梦或者血压悄悄升高。建议大家把刺激的内容留到白天看，睡前一小时关掉屏幕让心跳回归正常模式。 第三是胃别塞得太满。晚上大鱼大肉吃完立马躺下睡觉，大量血液都跑去消化道干活去了，大脑和心脏就会缺血缺氧。正确的做法是晚饭吃到七分饱就行，饭后至少隔两小时再去睡。 最后是身体别太剧烈运动了。晚上夜跑或者跳跳绳出一身汗本来就伤身体，心脏高速运转突然刹车最容易出问题。老年人睡前一小时最好停止剧烈活动散散步微出汗就行。 除了“四不做”，还有四件事也得少做。长期熬夜对心脏的伤害很大；精神压力太大容易导致动脉硬化；暴饮暴食会带来高油高脂甚至血栓；猛灌水也会让血液稀释加重心脏负担。喝水最好小口慢喝温水才行。 守住生命线还得靠五招。按时吃药别私自停药；饮食要清淡均衡多吃菜少吃肉每周快走三次每次30分钟；三高指标得控制好血压别超过130/80血糖低于6.1低密度脂蛋白低于2.6；晚饭最好别吃太晚离睡觉至少隔两个小时；还有夜间打鼾伴有呼吸暂停或者白天嗜睡胸闷要赶紧去做个睡眠监测。 一旦出现胸口像被压住似的疼超过15分钟不缓解或者冷汗恶心濒死感一起找上门头来有过心梗史的人活动后胸闷超过两分钟以上就别犹豫了直接打120去医院。记住时间就是心肌哪怕是小医院也能做溶栓或者给做PCI手术救命的机会别错过啊！ 冬天再冷也不能让坏习惯把血管冻坏了只要注意“四不做”守住那五条生命线心梗就不会半夜来敲门了。