问题—— 春节是走亲访友、聚会娱乐的集中期，也是不少医院骨伤科门诊的“忙碌期”。
南京市中医院骨伤科主任中医师杭柏亚介绍，从近年来接诊情况看，节日期间因不当行为诱发或加重的腰颈肩膝等疼痛、扭伤及骨折更为集中，其中以长时间久坐打牌、酒后行动不稳导致跌倒、老年人集中照护孙辈引发劳损三类情形较为突出。
表面看是“节日小插曲”，实则可能演变为需要较长康复周期的运动系统问题。
原因—— 一是久坐与重复姿势造成脊柱负荷累积。
假期牌局、观影、刷手机等活动时间延长，身体维持同一坐姿，腰背肌群持续紧张，椎间盘压力增大。
部分人忽视休息与活动间隔，容易出现腰背僵硬、疼痛加重，甚至诱发急性腰扭伤或使既往椎间盘突出等问题复发。
二是饮酒后风险叠加导致意外增多。
节日饮酒较平时更频繁，酒精会影响反应速度与平衡能力，判断力下降，行动更冒进。
同时，冬季雨雪、地面湿滑、楼梯与门槛等环境因素增加，容易出现踏空、滑倒等情况，常见损伤集中在踝关节扭伤、腕部骨折等部位。
三是“集中带娃”超负荷引发老年劳损。
部分老年人平时与孙辈相处时间有限，假期容易在抱、举、追、蹲起等动作上用力过度，肩部、膝关节、腰部的退行性改变本就较常见，一旦连续高强度负荷，便可能出现肩袖劳损、肩周炎样疼痛、半月板损伤或腰痛加重等问题。
影响—— 从个体层面看，骨关节损伤不仅带来疼痛与行动受限，还可能影响节后复工复学与生活质量。
部分扭伤若处理不当，可能留下关节不稳与反复疼痛；骨折则涉及固定、复位及康复训练，恢复周期更长。
从家庭层面看，节日期间一人受伤往往牵动全家照护与行程安排，增添经济与时间成本。
更值得关注的是，节日“短时放纵”可能成为慢性问题的触发点，使原本可控的腰椎、膝关节等基础病情在假期集中暴露。
对策—— 针对久坐打牌等情形，专家建议把“间歇活动”作为基本原则：每隔一段时间主动起身走动，做适度伸展与腰背活动，避免长时间维持单一姿势；有既往腰椎、颈椎问题者应减少连续久坐时长，必要时使用靠垫或调整坐姿支撑，出现持续麻木、放射痛等症状应及时就诊评估。
针对饮酒相关损伤，应强化“适量与防跌倒”两道防线：聚会饮酒要控制量，避免空腹饮酒与劝酒；饮酒后尽量不独自下楼、不夜间赶路，选择电梯或有人陪同；外出注意防滑鞋、扶好栏杆，家中及时清理水渍、杂物，降低跌倒概率。
针对老年人带娃引发的劳损，关键在于“分担与节奏”：抱娃、搬物要量力而行，左右手交替、避免长时间单侧负重；追逐游戏可改为相对静态、强度可控的互动方式；家庭成员应合理分工，让老年人得到规律休息。
对已有膝痛、肩痛者，可在专业指导下进行温和功能训练与保暖护具使用，出现明显肿胀、关节活动受限或疼痛加重时尽早就医，避免拖成慢性问题。
前景—— 从医疗服务角度看，节假日骨伤门诊高峰提示公众健康管理仍存在薄弱环节。
随着人们生活方式更加久坐化、节日社交与出行活动更频繁，骨骼肌肉系统的“节日型损伤”可能呈现常态化风险。
下一步，围绕节前健康提示、社区科普、家庭防跌倒改造以及老年人运动能力评估与干预等工作，可进一步前移防线。
通过将健康教育融入节日场景，把“少受伤、少拖延、早干预”变为共识，有望减少可预防损伤的发生与复发。
春节假期的骨伤高发现象提醒我们，健康的假期生活需要在娱乐和保护之间找到平衡点。
无论是打麻将、饮酒还是照顾家人，都应该在享受生活的同时，给身体留出必要的休息和调整空间。
正如医生所言，"过年图个乐呵"的同时，更要让身体得到真正的休养。
只有这样，才能让假期成为真正意义上的身心放松，而不是为日后的健康问题埋下隐患。