快过年了，好多人心里开始慌了，感觉压力特别大，这就叫“年关综合征”。浙江省立同德医院临床心理科的王维丹医生提醒大家，千万别小看这个问题。最近来找她看病的人越来越多了。 她举了个例子：有个患者因为工作上的项目一直赶工，心里特别累。再加上要回家过年，亲戚朋友问这问那，尤其是催婚催工作的那些话，让他紧张得不行。后来实在受不了，半夜一个人哭了一场才稍微好点。这说明过年对很多人来说确实是个挑战。 所谓的“年关综合征”，说白了就是过年前后工作太多、应酬多、生活习惯也变了，导致心情焦虑、工作效率低、睡不着觉，甚至觉得身体这里不舒服那里不舒服。其实这是心理压力在作怪，只是在身体上表现出来了。 大家过年总想着要团圆、换新装，但这也无形中给自己定了个高门槛。很多人会不自觉地拿自己跟别人比，担心自己过得不如别人。亲戚聚在一起聊成绩、聊工作的时候，这种比较就更强烈了。 还有就是大家脑子里想得太多了。总担心过年要去汇报工作、抢不到票、回家没面子。这种负面的想象很耗精力。 另外，工作中的角色和家里的角色也很容易冲突。上班的时候是专业人士，回家就是父母孩子眼里的家人，两边都要顾着很容易觉得自己两边都没做好。 面对这么多事要做决定也让人头疼。年终奖怎么花、买年货买什么、怎么应付亲戚的催婚问题……这些问题集中出现的时候，脑子就转不动了。 有些身体上的毛病其实不是真的生病了。比如胃疼、心慌、皮肤过敏等等，去医院检查也查不出毛病来。这多半是因为心理压力太大导致的。 逃避肯定不是办法。王维丹医生建议大家可以这么做： 第一，写个“春节计划”。把可能让自己焦虑的事情列出来，想办法应对。这样心里就有底了。 第二，把钱理清楚。把花销分成必须花的、人情往来的和给自己买点好东西的三部分。提前算好账免得乱花钱。 第三，学点儿放松的招数。比如呼吸法：吸气4秒、屏住7秒、再慢慢呼8秒。配合冷水洗脸能让人平静下来。 第四，给自己留点独处时间。哪怕节日里忙得不可开交，也要每天抽点时间自己待着休息一会儿。 要是情况特别严重，比如一直睡不着、突然吓一跳、体重掉了5%以上，这种情况持续了两周还没好，那就得赶紧去医院看看了。 最后王维丹医生说：“年关综合征”是一种阶段性的心理反应。大家在赶路回家的同时也要照顾好自己的心情。只有身心都舒服了，才能真正体会到过节的温暖。