在杭州，有位名叫杨女士的退休女士遇到了更年期失眠焦虑的问题。她自嘲说，退休后本该轻松享受生活，给孙子带带孩子、晨练西湖，但实际情况却相反，整夜都在“熬鹰”。 她描述说，夜里刚迷迷糊糊睡着了，就感觉热浪翻滚，额头和胸口就像火炉一样热。汗珠顺着下巴滴到了枕套上。情绪也像过山车一样波动不已，烦躁、心慌、甚至想哭。杨女士觉得自己走到西湖断桥头也无法改变这种心情，一直灰暗到黑。 医生听完她的描述，给出了答案：更年期综合征。《黄帝内经》早就预言了女性到了49岁以后，会出现肾气衰、天癸竭的情况。卵巢功能下降，雌激素急剧减少，阴阳平衡被打破。 杨女士还有腰酸、口干、大便干、口腔溃疡反复等阴虚阳亢的典型症状。中医认为肾阴好比湖水，如果干涸了，虚火就会向上冲。 为了给身体熄火，医生给杨女士开出了内服药物和外调生活的双管齐下方案。药物方面用生地、麦冬、玄参等滋阴降火的药材，还有灵芝、酸枣仁安神助眠。外调方面讲究喝茶、散步和保持情绪出口。 一个月后复诊时，杨女士说心情像雨后放晴一样好。她还把这个好消息告诉了家人，婆婆和妈妈也相继挂号看病。 医生提醒大家更年期不是一个人的战斗。症状因人而异，有人阴虚有人阳虚或气郁等不同类型。激素变化是自然规律，但如果症状严重影响生活应及时就医评估。 更年期时要管住嘴、迈开腿、笑开口：合理饮食补充气血、适度运动调节气血、乐观心态养护气血。让身体回到平衡状态就能优雅过渡更年期。希望每位女性都能在潮热退散后一觉醒来，天光大亮，心情像初夏晨露般清澈。