6岁的乐乐近视了200度，这让妈妈大吃一惊。她平时挺注意孩子的眼睛健康，基本不让他玩手机或看电视。可医生检查后告诉她，乐乐眼睛已经近视了。“这是怎么回事？”妈妈问自己，“明明我很小心的。”其实，这样的例子在眼科门诊几乎每周都有。 很多家长以为近视是手机害的，其实最伤眼的是长时间近距离用眼。看电视、玩手机当然不好，但写作业、看绘本、拼拼图、弹琴看谱这些，只要孩子一坐下来就半个小时以上地盯看，都会给眼睛造成很大负担。大多数室内活动都属于这种近距离用眼，孩子一天到晚反复做，眼睛根本没有休息时间。 近视真的会遗传吗？其实应该说眼轴长会遗传。如果父母双方有一人是高度近视，孩子天生的眼轴可能就比同龄人长一些。再加上后天近距离用眼多，近视风险自然就高了。别等到孩子眯眼了才想起来检查视力。如果家庭里有遗传因素加上环境影响，最好从3岁起每年都给孩子检查一下远视储备。 医生推荐了几个护眼方案。第一个是“20-20-20法则”，就是每看20分钟东西后，抬头看向6米外的物体凝视20秒。这个动作能让眼睛放松一下。第二个是要给电子屏幕和环境光调整好亮度。屏幕越大、光线越柔和越好，这样眼睛不会那么累。晚上用柔和的灯光代替把屏幕亮度调高。第三个是定期检查视力和远视储备。每3到6个月做一次散瞳验光，这样能及时知道眼睛的状况。第四个是保证户外活动时间。哪怕只是散步或骑车，只要孩子在户外呼吸新鲜空气，多巴胺就会分泌出来，减缓眼轴增长速度。每天保证2小时以上的户外活动是最好的预防近视的方法。 看远方、看绿色植物、看蓝天和白云都是很好的放松眼睛的方式。大自然才是最好的“眼药水”，而且没有副作用。