想要搞清楚心源性猝死到底是怎么回事，那就得知道，这病也就是咱们常说的心脏性猝死，通常是在人出现急性症状后的一小时内发生的，表现为意识丧失，而且基本是因为心脏原因导致的自然死亡。这种病特别容易出现在那些原本就有器质性心脏病的人身上，尤其是那种因为冠心病或者是跟它相关的并发症才死的情况最常见。 其实年轻人也会莫名其妙地猝死，特别是中国医学科学院阜外医院心血管内科的主任医师张洪亮指出，男性发病风险要比女性高不少。为啥呢？因为雌激素能保护女性的心血管，而年轻男性更容易受到一些坏东西的影响，比如天天抽烟、喝酒、压力特别大这些因素。现在的人生活节奏太快了，工作压力大，加上熬夜、久坐不动、抽烟喝酒这些坏习惯越来越多，很多年纪轻轻的就患上了高血压、糖尿病和高脂血症这些毛病，这就很容易导致冠心病和心梗发生。 要预防猝死得记住这几点：首先要把身体发出的信号当回事。如果突然觉得头晕、干活儿时胸痛、呼吸困难、全身没劲儿、心慌、冒汗脸色苍白或者恶心，而且血压和心率老上下跳，千万不能不当回事儿，赶紧去医院查查原因。其次要养成好习惯：吃得健康、睡得足、经常运动、心情好都能降低心脏病风险。再就是得定期体检，把血压、血糖、血脂和体重这四大指标给控住了。最后一定要听医生的话治病吃药。 那运动猝死的风险到底有多大呢？北京医院心血管运动医学中心的汪芳主任说这事儿得分开看。虽然运动猝死是小概率事件，但确实可能给健康带来危险。很多人在运动前根本不知道自己心血管有问题，只有等到运动时不舒服才知道身体出毛病了。为了不让大家在运动时出事，做个科学的心血管风险评估特别重要。这个评估加上之后的指导能帮我们避开大部分危险。 运动强度一般看心率来定：中等强度就是达到最大心率的64%到76%；高强度是77%到95%。中等强度运动时你会觉得有点喘但还能说话；高强度的时候基本说不出话来。最准确的办法还是去做个心肺运动试验测测生理指标。不管是谁运动前都得知道自己身体行不行、有啥风险才行。 运动别过量。有些人平时看起来挺正常的，结果一运动心脏负担太重了就露馅了。所以强度一定得控制住别超标。咱们可以用心率来衡量：安静的时候成年人的心率大概在60到100次/分之间，一般活动允许的心率叫“最大心率”（220减去年龄）。要是心率超过了最大值你就会觉得喘不过气或者头晕，这就是在说你运动过量了该休息了别硬撑。运动中要是一直觉得累、没劲儿、出冷汗、胸口发闷必须马上停一停或放慢速度去医院检查一下。 35岁以上的人要是发生运动猝死，多半跟冠状动脉里长了斑块或者血管变窄有关系。如果已经发现有这种病变的话就不建议再去做高强度的运动训练了。