怎么看自己是不是没到年纪就先“老”了呢？有5个坏习惯特别容易让身体变虚，咱们得赶紧对照着自查！第一个就是老坐着不动，人年纪大了肌肉本来就没劲，要是还整天窝着，问题会更严重。研究发现坐久了肌肉会退化，腿也没劲儿、人也容易累。大家最好每坐满2个小时，就站起来动一动，哪怕只是伸伸懒腰或走两步，这对身体是个保护。 第二个是经常跷二郎腿，不少人觉得这么坐着舒服。其实时间长了会对关节不利，像髋关节错位、骨盆不正都有可能发生，还容易让腿肿起来，关节也容易出毛病。建议大家每次翘腿别超过10分钟，尽量保持双腿自然放着的姿势。 第三个是忘了吃早饭，这点对注重健康的人来说特别关键。睡了一宿醒来身体需要补充能量，如果不吃早饭，中午肯定吃得特别多，体重也就容易往上涨。再说胃里空太久会刺激胃酸分泌，胃炎、胃溃疡之类的毛病也就找上门了。所以早饭一定要吃，挑些全麦面包、燕麦粥或者水果这类营养好的东西。 第四个是关灯玩手机，现在的人睡觉前都离不开手机。但在黑灯瞎火里玩手机对眼睛伤害特别大，屏幕发出的强光会把眼睛累坏，时间长了近视或青光眼的风险就高了。为了保护眼睛，建议玩手机的时候稍微开点灯；最好别在黑暗中玩；最好在睡前半小时就把手机放下。 第五个是白开水喝得太少。虽然很多人觉得白开水没味道爱喝饮料奶茶，但其实白开水才是最好的选择。它能帮助稀释血液、促进新陈代谢、把毒素排出去。要是觉得白开水难喝可以切点柠檬片或者薄荷叶放进去调味。 在这里给大家提个醒：每天喝够2升水可以让皮肤变好、减少皱纹；适当的拉伸运动能让血液循环变好、缓解坐久了的难受；早上吃富含蛋白质的食物能让一整天精力更足；每天睡够7到8小时能提高免疫力、少生病；经常站着或走走能提高新陈代谢、控制体重。 看看上面说的这些坏习惯你中了哪几招？赶紧把它们改掉吧！