中新网长沙6月18日电 通讯员付敬懿报道，长沙这个夏天的高温和湿度都很高，大家都在想办法祛湿，缓解焦虑、烦躁的情绪。湖南省卫生健康委员会搞了个“时令节气与健康湖南·夏至篇”新闻发布会，请来一些专家分享养生方法。湖南中医药大学第二附属医院院长刘春华、湖南省中医药研究院副院长刘柏炎、湖南省儿童医院消化营养科主任赵红梅、湖南省第二人民医院成瘾医学中心主任周旭辉还有湖南省职业病防治院健康管理中心主任李祈也都来了。 夏至以后，白天变得很长，晚上却变得很短，气温也升高了。为了适应这个炎热的气候，人的生理功能也会发生一些变化，比如食欲下降、情绪低落等等，导致抵抗力下降。而且高温高湿的气候也给细菌和病毒繁殖提供了有利条件。所以夏天也是各种疾病高发的时期。 刘柏炎提到，中医讲天人相应，夏至是阴阳转换的关键节点，这个时候气候和疾病都有明显特点。暑湿之气容易阻碍气机、损伤阳气，引发各种不适或疾病。刘春华建议大家在夏至前后使用健脾化湿的中药制作简易药膳，比如早上吃几片生姜，或者用山药、赤小豆炖煮老鸭等。他还推荐荷叶参麦茶、绿豆薏米百合粥这两个药膳。 夏季消化系统疾病发生率较高，儿童尤其容易受到影响。赵红梅说儿童的肠道还很脆弱，防御力弱、经验值低。温度一高细菌就容易滋生，空调房和高温环境切换得快就容易让肚子受凉导致腹泻等问题。她建议做好饭前洗手、饭后擦手、吃好饭、睡好觉这三件事，多吃新鲜蔬菜水果少吃生冷食物。 现在天气闷热加上学生们面临中考、期末考试等重要节点，容易出现焦虑烦躁情绪。周旭辉表示青少年身心发展还不成熟自控能力差情绪容易受外界影响，“孩子们的焦虑很多时候来自家长的紧张”。他建议家长朋友先稳定自己的情绪做好“情绪稳压器”，学会好好说话。比如专心听孩子说话不打断、先接纳再回应给工具少说教这三步沟通法。 夏至后高温天气越来越多了外卖小哥快递员这些户外工作者该如何规避中暑晒伤风险？李祈建议他们要做好个人防护穿防晒服戴遮阳帽避免阳光直射皮肤随身携带降温毛巾冰袋风扇喷雾瓶等辅助降温工具。 夏季气温升高人体出汗多食欲减退消化功能弱李祈建议大家饮食以清淡易消化为主尽量少用油炸油煎烹调方法减少动物油脂反式脂肪酸摄入适量食用富含钙镁食物如奶类坚果大豆制品等。