今年春天，鄂尔多斯市的花粉问题真让人头疼。榆属和杨属的花粉浓度飙升，弄得好多人过敏了。其实，花粉季科学应对，保护自己没那么难。我跟你说说，给你支几招。 首先是看天气出门。如果你得注意的话，给你个小贴士：比如晴朗有风的时候，最好别出门。雨后和早晨，花粉比较少，这时候活动更安全。多关注天气预报，选好时间就减少了过敏风险。 装备也很重要。戴上口罩，推荐N95那种效果最好，再护目镜还有帽子套上，防止花粉接触皮肤和呼吸道。回来以后呢？先在门外拍衣服去花粉吧。接着洗脸、洗鼻子，用清水和生理盐水清洗一下鼻子内部的刺激物还有花粉。最后换掉外面的衣服再进卧室。 然后用药要及时。很多人害怕用鼻喷激素，其实这个东西特别安全，很多指南都推荐使用。提前一两周开始用吧，效果好很多。要是打喷嚏、眼睛痒就口服抗过敏药。记得有些药可能让你犯困，开车前别吃。 别忽视洗鼻这个好方法。生理盐水冲洗鼻腔可以有效清除里面的灰尘和刺激物。每天早晚各一次就好，长期坚持下来特别有效。 另外还有什么时候需要去医院呢？要是症状超过一周了自己吃点药也没用或者胸闷、喘息这些情况出现的话赶紧去医院吧。还有影响到工作和睡觉也得赶紧找医生帮忙。 最后给你讲讲一些生活小窍门吧。多吃富含维生素C的水果能增强免疫力；适量运动锻炼提高抵抗力；保持心情愉快避免焦虑对身体的影响；多喝水稀释体内过敏原；定期清洁家里减少灰尘积累。希望大家都能科学应对花粉季享受美好的春天！