嘿，哥们！期末考试刚一结束，是不是觉得脑子空空的？其实啊，这情绪低落啊，根本不是什么坏事，反而是你身体在偷偷蓄电呢！这时候千万别着急，先别急着去羡慕那些考得特别好的同学，真正的光可都是从深呼吸和重新点火里发出来的。 这次期中成绩还没出来呢，先把脑子里那些乱七八糟的担忧、失落、放纵还有迷茫都给放一边去吧！这些情绪就是在提醒你该给自己充充电了。想不想听听我这三步走？保证能给你的情绪找个好出口。 第一步，先别急着把情绪甩掉，先接住它！成绩跟自己想得不太一样吧？落差越大，失落感就越像潮水一样涌过来。这时候允许自己暂时崩溃一下，告诉自己“我在乎所以我痛”。找个没人的空教室、操场角落，或者就趴在卧室床脚旁边哭一场，都是特别安全的发泄方式。记住啊，哭完不是终点而是开始清理淤泥的起点。 第二步，给身体动起来，压力自然就没那么大了！大脑有时候特别难同时做两件事：一边紧张思考一边放松自己。去球场上挥汗如雨跑几圈，或者去空旷的地方大喊三声，肾上腺素一上来焦虑感就被替换掉了。运动后那种疲惫感才是给晚上最好的安慰剂呢；写日记把想法画出来，思绪也就不会乱糟糟的了。 第三步，给心态按下重启键！不管这次考试成绩咋样，现在都告诉自己：“过去的已经封存啦，未来还是可以改变的。”列个待办清单看看哪些科目需要补补漏洞；再列个奖励清单给自己加加油：每完成一个小目标就给自己一颗小星星吧！ 说到归因问题还真得提一提韦纳的六因素模型呢！这就像是一面镜子一样照出咱们怎么看待结果的。 把失败的主因写进“努力”那栏里，下一次考试你就相当于给自己埋了个复活甲！ 最后啊！如果自助真的不管用了也别怕丢人去寻求帮助吧！找班主任、心理老师、校心理中心甚至预约个专业咨询都是可以的。 还有别忘了向同学伸出手问一句“你还好吗”？有时候这就是别人跨过悬崖的梯子呢。 阳光正好微风不燥你们正年轻呢！愿以梦为马继续向前冲；下一次开考的时候咱们一起光芒万丈！