张姐最近的状态不太对，大家伙儿老说她变懒了。白天上班盯着电脑，一会儿就能睡着；下班一进门，连鞋都顾不上换，直接瘫沙发上打盹，以前每周雷打不动的瑜伽课也推了。她一开始也觉得是工作太累熬的，直到单位体检一查甲状腺激素低，她才明白这嗜睡根本不是懒，是身体在报警。 很多四十岁的女人嗜睡其实跟慢性代谢病有关系，像甲状腺功能减退和血糖异常。甲状腺激素要是少了，身体代谢就慢了，大脑供氧跟不上，人就容易昏昏欲睡。血糖一波动大，能量供应不稳定，刚吃完饭没多久也能困得睁不开眼。要想知道自己有没有这些毛病，每年起码得给自己安排1次甲状腺功能五项和空腹血糖检查。要是身上莫名其妙地变胖了、特别怕冷或者总是口渴爱跑厕所，千万别硬扛着，赶紧去医院看看。 四十岁以后的女性气血流失得快，气血不足的话大脑供血就会不足，自然就想睡觉。想缓解这个问题，每天早上给自己煮碗粥就行——去核红枣放3颗，桂圆放2颗，小米50克，再倒上100毫升纯牛奶。用小火慢慢煮上20分钟，连着喝1个星期，你会发现下午没那么困了。另外每天还得抽10分钟做扩胸转颈运动：抬头转脖子30圈，扩胸20次。这样能让脖子和胸口的气血流通起来，让人立马精神起来。 还有个关键的问题是睡眠质量太差了。很多中年女性别看睡得时间长，但多半是在浅睡眠里徘徊：睡前刷手机到半夜十二点，晚上还要起来照顾孩子或者做家务。这样一来深度睡眠时间不够用，白天补多少觉都白搭。想改善这种情况，睡前1小时把所有的电子设备都关掉。用40度左右的热水泡泡脚10分钟，再按按脚底的涌泉穴（每个穴位按揉5分钟）。把每天的上床时间固定在晚上11点之前，哪怕睡不着就躺着闭目养神也行。坚持一周左右就能把睡眠节律给调顺了，白天也不容易犯困了。 最后提醒大家一句：别瞎吃那些提神的功能性饮料或者保健品，咖啡因乱了你身体的内分泌系统，反而会让你更嗜睡。也别指望用多睡觉来补觉过头了反而会让身体代谢变慢，掉进越睡越困的死循环里出不来。觉得这篇文章对你有帮助的话，赶紧收藏转发给身边有同样烦恼的姐妹们看看吧！