我来给你讲讲这事儿。话说你有时候是不是觉得半夜被什么东西压得动不了，喘不上气？很多人叫它“鬼压床”，其实这在医学上叫睡眠瘫痪症，英文缩写就是SD。 今天这女孩说的事儿就是个例子。她二十来岁，早上五点醒了却动不了，感觉有人坐在胸口。这就是大脑先醒了，但肌肉还在睡呢，搞得人特别难受。这种感觉其实是正常的生理现象，不是真有鬼。 医学上讲，人睡觉是有规律的，先是浅睡深睡，最后到了快速动眼期REM，这时候梦特别多。REM阶段肌肉都很放松，怕你梦见打架把自己伤到。要是意识醒了身体还没反应过来，中间就有个时间差，所以才会觉得像是被压住了。 那为啥总找你呢？第一是压力太大，比如学生党、加班狗、爱熬夜的人容易中招。第二可能是脑供血短时间不够了，就像头晕眼黑那样，只是在梦里被放大了。第三是睡姿和环境问题，把手放胸口、盖厚被子、屋子里太热都容易出问题。 怎么赶走它？偶尔犯一下别害怕，知道是咋回事就行了。要是频繁发作就得想办法。可以泡泡脚喝点牛奶放松放松，或者写日记发泄一下压力。卧室通风透气也很重要。实在不行找医生看看吃点药。 要是突然碰上了咋自救？先别慌，告诉自己没事。眼球上下左右动动确认视线能动；然后眨眨眼张张嘴试试面部肌肉；手指弯一弯伸一伸感受血流；脖子左右扭一扭；最后手脚都活动开了再慢慢坐起来下地走走。嫌麻烦的话直接双腿使劲蹬一下床板，“啪”的一声通常就能醒过来。 最后说句掏心窝子的话，“鬼压床”其实就是表象。要是长期压力大不解决，身体会越搞越差。最好的办法是主动减压：早睡早起、多运动、少吃油腻、学会放松。当压力这只“鬼”走了，“鬼压床”自然就没地方藏了。