大家都怕春节假期一结束，体重暴涨，咱们先把这篇文章收藏起来，以后肯定用得上。为啥过节总是容易变胖？中国医学科学院北京协和医院的杨爱明主任医师给咱解释了，主要有三点原因：第一是爱吃高热量的甜品和零食；第二是面对美食实在停不下筷子；第三是运动少了。那咱们春节怎么守住体重呢？我给大家支个招：吃饭的时候，先把蔬菜吃光，再吃肉和主食。吃肉尽量选鱼虾这种优质蛋白，肥肉和油炸食品少碰。零食可以尝尝，但要有个数，比如坚果就抓一小把。零食吃多了，那顿饭的主食就得减量，免得总热量超标。有些人不吃主食或者用水果当饭吃，这两种做法都不可取。不吃主食可能导致营养不良；一次吃太多高糖水果，糖分也会爆表。想要控制体重，可以把主食换成粗杂粮饭，这种饭升血糖慢、饱腹感强。肠胃不好的人注意点，别吃过冷过辣过咸的东西，也别暴饮暴食。此外，有些人看起来胖是因为湿气重。我教你们一个拍手拍脚排湿的动作，经常拍拍手、拍拍脚，轻松就能瘦。 网上那些所谓的刮油食品大多不靠谱：西梅汁喝了拉肚子减的是水分；青汁就是蔬菜水果的替代品；酵素本质上就是植物发酵物；左旋肉碱人自己能合成。真正靠谱的还是富含膳食纤维的食物：石榴、桑葚、番石榴、梨这类水果；苦苣、竹笋、菠菜这些蔬菜；藜麦、荞麦、大麦这类谷物；还有香菇、木耳这些菌藻类；黄豆、黑豆这些豆类。咱们记着一点：光吃素营养会不平衡。 还有几件事千万别拖到年后再说：春节出门人多地方一定要戴好口罩。中国疾控中心的王大燕研究员提醒大家如果出国玩，千万不要接触野生动物和家禽家畜，也不要吃来源不明的东西。得了慢性病的人可千万别自己随便停药。中国中医科学院西苑医院的杜健鹏主任医师说了：降压药得天天吃才行。如果突然停药或者断顿了，血压忽高忽低对身体危害特别大。大家出行的时候记得备足药，把药盒和说明书随身带着或者拍照片存手机里，设置好提醒。