最近秋意渐浓，很多人是不是总觉得自己怕冷又上火呢？别硬扛！其实这叫“寒包火”，就是体内藏着小火苗，被秋风一激，反而困住了。要解决这问题，来杯代茶饮就好了。今天就给大家说说咋回事。 要是你手脚冰凉、嗓子干痛、怕冷还出汗，很可能就是中了“寒包火”的招。中医讲这是外寒内热的混合体。主要是因为秋天大家都爱贴秋膘吃肉，却忘了滋阴润燥。肠胃里的热气加上熬夜加班、吃辛辣烧烤，肚子里就像烧了个油锅。 另外还有个原因是正气不足。平时不怎么运动、累坏了或者吹空调喝冷饮太猛，身体就没法把外面的邪气挡回去。寒邪趁机就把这股热气裹进去了。 要是你同时出现了怕冷没汗、喉咙干痛、咳黄痰、鼻涕黄稠这些情况，舌头红、苔黄、脉象跳得快，基本就是“寒包火”感冒了。 不想吃药？来杯三味小药泡水喝就管用。紫苏叶、蒲公英和生甘草各取3-5克泡水代茶饮，既能散寒又能清热还能调和身体。 根据症状不同方子也能灵活调整。怕冷没汗的多放点紫苏叶；咳嗽有黄痰的多放点蒲公英。每天喝一杯连喝两三天大部分症状都能缓解。 平时也要注意保养才能把“灭火器”带在身边：吃肉时炖点百合、梨或银耳；吃完辛辣食物多喝水或淡蜂蜜水；每天23点前睡觉再每周慢跑3次30分钟。做到这三点体内的小火苗就少了被点燃的机会啦！