冬天这时候，大家最容易免疫力下降，像是那种鼻子喉咙发干、手脚冰凉，其实都是小问题。真正的大麻烦是免疫系统被病毒盯上了。尤其是感染了HPV的朋友要小心，这时候病毒最爱趁虚而入，宫颈癌什么的往往就是从这种“小感冒”开始的。所以想让HPV退散，先得把自己的免疫力搞得固若金汤。 这里给大家推荐三种高维C的水果，这几种吃法特别管用。第一种是橘子和橙子搭档。它们都富含维生素C和天然抗氧化剂，维生素C能帮白细胞增长，抗氧化剂则负责清除体内的自由基。吃上一口，免疫细胞立马就充满电。另外别忘了果肉里的膳食纤维，它们像小刷子一样清理肠道，把宿便和毒素都排出去，肠道健康了免疫系统自然就强大。 第二种是猕猴桃。它的维生素C含量比橙子还高，还有维生素E像一层隐形的保护罩，把细胞膜包得严严实实。吃猕猴桃不仅能补充维C和维E抵抗自由基，皮上那些细毛里藏着果胶和纤维，能帮肠道里的有益菌生长，让菌群平衡了免疫防线就更稳。 第三种是蓝莓。蓝莓之所以是深蓝色的，是因为花青素含量很高。这种东西能穿破血脑屏障和血睾屏障去清扫自由基。再加上维C和维E配合起来放大免疫球蛋白的产量，矿物质和膳食纤维又能修复黏膜屏障。 平时吃的时候可以稍微弄点仪式感出来：榨汁、做沙拉、烤热的橙子、冻成蓝莓奶昔都行。关键是要坚持吃，每天一小份比偶尔吃一顿补品管用得多。就这么吃下去，HPV自然就没了。