惊蛰到了，阳气开始生发，人身体就像电脑重启一样，脾胃也跟着活跃起来。但这个时候天气冷热不定，身体里的阳气还比较弱，一不小心就会容易上火、积食或者咳嗽。古人说惊蛰不忌嘴，郎中就会忙个不停。所以，要想全家安稳地度过这个春天，就得先把吃的关守好。下面给大家讲讲惊蛰期间要注意的三类食物，能不吃就尽量不吃。 第一类是生冷寒凉的食物。冬天刚过去，肠胃还在慢慢恢复中，这时候吃冰饮或者生冷海鲜就像给肠胃浇一盆冷水一样刺激。比如刚从冰箱拿出来的水果、酸奶还有凉拌菜里的沙拉酱和冰镇调料都得少碰。特别是老人和小孩，脾胃比较弱，一口凉下去可能就要跑厕所。正确的做法是把水果放到常温再吃一会儿再吃，凉菜少放点醋和芝麻酱。 第二类是油腻厚味的食物。春节吃剩下的腊肉、香肠这些肉类脂肪含量很高。春天肝气向上冲，这时候再吃这些油腻的东西就会给肝脏增加负担。消化慢了还会导致口苦冒油、长痘痘。油腻食物占着胃里的空间还会让人觉得昏昏沉沉没有精神。建议少点吃肥肉、动物内脏还有油炸食品和腌肉熏肉这些东西。 第三类是辛辣燥热的食物。秋冬季节我们习惯吃辣椒、烈酒这些来御寒。但惊蛰过后再吃这些辛辣的东西就像在火上浇油一样容易导致喉咙痛、口腔溃疡还有便秘等问题。不是说完全不能吃这些东西而是要少放点辣椒每次少用一点然后多喝点温水润喉。 除此之外还有一些吃的建议比如惊蛰时候吃梨可以润肺降火还可以蒸着吃；芽类蔬菜如豆芽韭菜香椿也都很适合这个季节；还有山药红枣南瓜这些都可以健脾和胃。 最后提醒大家：惊蛰并不是一个大补特补的时候而是要调整饮食、平稳情绪、保护好脾胃的时候。把这份清单发给爸爸妈妈和另一半让大家一起温稳地度过这个春天吧！管住嘴就是给全年的健康打下一个好基础！