谁能想到，对付水肿根本不用去买那些昂贵的利尿茶呢？你平时随手就能买到的这些平价食物，其实个个都是排水肿的高手。每天把它们装进肚子里，既能补充营养，又能帮你把多余的水分排出去，这可比那些喝起来像糖水的饮料强太多了。下面我就给你盘点几种最常见的天然利尿剂，教你怎么吃才最科学。 首先来说说蔬菜类。冬瓜绝对是水肿克星，它的水分占了96%，这可是个啥概念？随便吃上一整颗，感觉嘴里都在灌水。再加上里面的钾元素特别多，能帮着身体把钠排出去，直接把水分带走。关键是它热量极低，哪怕多吃点也不会长肉。不管是清炒还是煮汤甚至做成茶喝，效果都不错。不过提醒一句，做菜的时候少放点盐哦，不然补的钠可能会把利尿的效果给抵消掉。 芹菜也是个全能选手，含有大量膳食纤维和钾。那种叫芹菜素的东西能促进血液循环，平时要是久坐腿胀，凉拌或者榨汁喝上一杯立马见效。榨汁的时候最好别全扔掉纤维渣，保留下来吃下去更有助于消化和排水。 水果类里西瓜堪称夏日神器。除了水分多得吓人，还有一种瓜氨酸能刺激肾脏工作。不过千万别吃太冰的刺激肠胃，稍微放一会儿常温了再吃最好。每天来500克就好，既能补水又不会让你糖分超标。 到了秋冬季节就得换成柚子了。这玩意含钾和维生素C特别多，热量还低，就算在减肥期也能放心吃。建议直接啃果肉就行，那种加工出来的果汁可不行，不仅没了纤维还可能加了不少糖。 主食里也有排水的好手。红豆里的皂角苷能刺激肠道和肾脏排毒。煮的时候最好先泡一夜煮烂了吃或者煮粥喝就行。玉米也是粗粮里的利尿担当含有大量钾元素和纤维能帮你调节体内平衡。新鲜玉米怎么弄都好吃记住别买放太久的老玉米营养都流失了。 其实这些食物咱们平时做饭时随手就能备齐根本不费事比起那些喝起来有股药味的饮料它们不仅更安全健康还能顺便把身体缺的维生素补回来只要按照自己的情况搭配着吃就能轻松改善水肿维持水分平衡啦最后要注意别贪多哦不然身体里的电解质乱了套反而伤身觉得这篇文章有用的话别忘了关注点赞和收藏留言区告诉我你平时最爱吃哪种食物呢？