咱们吃饭前喝点水，肚子不容易饿，血糖也能稳住，甚至腰围还能变小。好多人对这事儿都不太信，总觉得会把胃液给稀释了。其实不然，一项新研究说了，饭前喝水不光能减肥，还能帮忙解决不少身体上的小毛病。首先说减肥这事，喝水能让人有饱腹感，吃得自然就少；而且身体里有水了，想吃碳水化合物的欲望就弱了，反倒会更想吃蛋白质。再说控糖，多喝点水特别是饭前喝，空腹血糖水平就能降下来。虽说治不好糖尿病，但作为一种生活习惯的调整，对管理血糖挺管用的。至于有人担心胃液被稀释的问题，北京大学公共卫生学院的张娜副研究员说了，咱们平时吃的菜和汤里本来就带水分，喝点水根本不会影响消化。 适当多喝口水还能改善其他方面的健康。尿路结石或者感染这类毛病，很多时候就是喝水太少闹的。多喝水能让结石不容易长出来，或者让结石顺利排出去。研究还发现，每天喝够1500毫升的人，尿路感染的次数明显减少。血液循环也得靠水来推一把。专家建议早上起来空腹喝一杯温的白开水，大概200到400毫升就行，温度在35度到40度之间最合适。这样做能降低脑血栓和心梗的发病风险。痛风的朋友也得多喝水把尿酸排出去，一般得喝到2000毫升以上才行，要是还伴有肾结石最好能达到3000毫升。不过要是肾功能不好或者心肺有问题的人，得根据医生的嘱咐控制水量。便秘的人更得多喝水来缓解症状。 喝水这事儿有几个要点要记住：别等渴了再喝。因为人感觉到渴的时候身体其实已经缺水1%到2%了；等到口渴感觉明显、尿液变得又少又黄的时候，身体里的水分已经流失了2%到4%，这时候工作效率和脑子都转不动了。水温最好保持在35到40度之间；怕冷的人可以稍微热点喝但别超过50度。喝水的方式也得讲究小量多次；把一天的总量分散在一天里慢慢喝下去。平时没事就抿两口饭也能适当喝几口。千万别拿饮料当水喝；虽然白开水没味道大家不爱喝饮料但糖分太高容易导致肥胖引发其他问题还伤牙。