三伏天还没到，全国已经热得不像话了。今年最大、最强的高温天气从昨天（6月30日）开始发威，接下来的一周还会持续笼罩我国。南北方很多地方都要去体验那种难受的“桑拿天”，有的地方气温甚至能冲上40℃。这种感觉就像是一下子穿越到了大夏天最热的时候。 看看中国天气网给出的全国桑拿天地图，7月1日到7月7日，全国会有十几个省一起“蒸桑拿”。江苏、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西这些高温天数最多的地方，简直是必去之地，天天都在闷热中度过。华北南部、黄淮那边也在7月2日前后闷热升级，范围扩大后也能达到5天左右的闷热天气。 江南一带就是这轮高温的核心区域了，高温不仅猛烈还特别持久。像浙江、上海、福建这些地方就是天天热得不行。合肥、武汉、南京、上海、杭州、南昌、长沙、福州这些大城市也是这样，差不多一周时间都热得全勤。杭州7月4日到7日还会连续出现40℃的高温，可能打破当地最早出现40℃的记录。 这里白天热就算了，晚上也凉快不到哪去。有些地方晚上的最低气温都有30℃，这在这个时间点是很少见的。华北中南部和黄淮大部分地区也会在7月2日前后加入这个行列。河北、北京、山东、河南这些地方的桑拿天也能持续5天以上。 北京的最高气温也得有30℃多一点。虽然有降雨影响让湿度到了80%甚至90%，但因为不通风让人觉得更难受。四川盆地不少地方的桑拿日数也有5天左右。 黑龙江中西部、山东半岛还有山西南部、陕西中南部这几个地方7月2日到4日雨水很多。雨停了湿度变高后偶尔也会露出一点“蒸”容，日数大概在1到3天之间。 内蒙古大部、青海、四川西部还有西藏这些地方因为海拔高就比较凉快了。新疆那边虽然不会那么闷但也会很热，要注意防暑降温。 这种“桑拿天”最容易让人中暑了。中国天气网的大数据显示，当气温超过32℃时湿度越大越难受。比如32℃配上50%的湿度就够受了，要是湿度到了100%，那感觉简直能超过50℃。 人在湿热、没风的环境下出汗都不好蒸发了，身体里的热量散不出去就会中暑。这病不是一下子就来的而是从轻到重慢慢发展的。一开始你可能觉得只是有点累、头晕口渴（先兆中暑），接着可能会皮肤发烫、血压下降（轻度中暑）。最严重的时候人就会昏迷抽搐甚至热射病（这病很危险）。 遇到先兆中暑就得赶紧找阴凉通风的地方休息喝点带盐的饮料降温；轻度中暑就少穿点衣服用水冲冲身子扇扇风喝点盐水；如果是重症中暑得马上叫救护车去医院救治。现场要把患者放平垫高脚给头部、腋下和腹股沟盖湿毛巾保持呼吸畅通。 这次未来一周中东部地区又要出现大范围的闷热天气了。中国天气网建议老人孩子尽量别在大热天出门家里要通风多喝水；户外工作的人也要定时休息带好防暑用品防中暑。（策划/江漪 数据支持/霍云怡 信欣 董静舒 设计/刘红欣 审核/张慧 刘文静 余晓芬）