过完元宵节，医生特别给糖尿病友提个醒：哪怕多躺一天，也别放过身体里的这7个隐患。每年过完元宵节，去看糖尿病的人都会一下子多起来。医生发现，好多朋友过节的时候管不住嘴，大吃大喝，导致血糖上蹿下跳，毛病跟着就来了。糖尿病是个“持久战”，稍微松一口气，后果都很严重。 医生这次特地讲了七个容易被忽视的危险点。第一个危险是血糖像坐过山车一样来回蹦，搞不好就会闹出急性并发症。元宵节最爱吃的汤圆、甜品、油炸食品，对糖尿病人来说简直就是毒药。吃完以后血糖立马飙高，但因为胰岛素不管用，很快又可能往下掉，这种剧烈波动特别伤血管内壁，搞不好就会引发心梗或者中风。研究发现，这种波动带来的伤害可比单纯的血糖高大多了。 所以糖尿病友一定要赶紧去测空腹和餐后的血糖，要是发现波动大了，就得赶紧调饮食或者换药，严重了还得去医院。第二个危险是节后的“高糖负担”容易诱发酮症酸中毒。很多人觉得“吃一点没关系”，结果却导致体内酮体堆积。酮症酸中毒如果不及时处理，很容易要人命。 医生提醒：一旦觉得肚子疼、恶心呕吐，嘴里还飘出烂苹果味，呼吸又深又快，那就赶紧去医院查血酮。第三个危险是吃太多大鱼大肉会把脂肪肝和胰腺炎给招来。脂肪肝本身就是糖尿病的常见搭档，暴饮暴食还可能直接引发急性胰腺炎，这可是要命的病。 建议节后清淡饮食为主，少吃高脂肪、高糖分的东西，多吃点富含纤维的东西。如果觉得上腹部疼得厉害还想吐，就得怀疑是不是胰腺炎发作了，要马上跑医院。 第四个危险是心脏压力变大了，猝死风险也会跟着升高。大家过节时饮食不规律、熬夜玩、甚至喝酒过量。这些行为对于本身就有糖的人来说，特别容易让心血管出问题。高血糖会让血液变得粘稠，容易长血栓堵在心脏或者脑子里。 医生说：糖友本来就是心血管病的高危人群，节后要注意盯着血压、血脂和心率看。要是出现胸痛、头晕或者手脚发麻的情况，千万不能大意。 第五个危险是免疫力变弱了，更容易被细菌或病毒感染。元宵节过后天气变来变去加上聚会多接触人多糖友抵抗力本来就不太行一旦感冒或者肺炎一旦被感染了病情往往会比别人更严重。 所以一定要注意保暖别去人挤人的地方有条件的话可以去打流感疫苗和肺炎疫苗来防身。 第六个危险是熬夜导致血糖失控还会影响代谢功能。很多人为了看晚会或者聊天一直熬到深夜节后又急着上班导致睡眠严重不足。 缺觉会让身体对胰岛素不敏感血糖很难控制而且熬夜还会让交感神经兴奋血压升高加重心脏负担。 科学提示：糖尿病友每天最好保证7到8个小时的好睡眠规律作息有助于稳定血糖也能减轻身体的负担。 第七个危险是情绪没管好导致血糖乱波动。过完节回到工作岗位上很多糖友会觉得焦虑或者抑郁这种情绪变化会通过激素影响到血糖水平。 研究表明压力太大血糖就容易升高还会影响药效的发挥。 医生建议要学会调整心情保持心理健康可以去运动听音乐或者跟家里人聊聊天来缓解压力要是情绪问题特别严重就得去找心理医生聊聊了。 那么元宵节后糖友该怎么调整呢？ 首先要管住嘴饮食上要低糖、低脂、低盐多吃点像西兰花、燕麦这样的蔬菜和粗粮少吃那些高糖高脂肪的东西严格控制每天摄入的总热量。 然后要迈开腿适度的运动能帮着降血糖不过也别把自己累坏了推荐每周至少要做150分钟的中等强度运动比如快走或者骑车就行。 还要勤测血糖节后一定要多留意餐后2小时的血糖数值一旦发现异常赶紧找医生咨询调整用药方案。 还有多喝水糖尿病友节后得注意补充水分保持代谢平衡每天最好喝1500到2000毫升的水。 最后要养成好习惯早睡早起别熬夜确保有充足的睡眠时间。 元宵节是个团圆的日子但对于糖尿病友来说过节不等于能“过度”。 节后更得重视健康管理千万别因为一时偷懒落下大毛病远离高糖高脂的饮食保持规律作息加上适度的运动这才是活得长命百岁的关键所在。 参考资料： 1. 《中国糖尿病防治指南2020》中华医学会糖尿病学分会 2. 《糖尿病患者健康管理规范（试行）》国家卫生健康委 3. 《睡眠对糖尿病的影响研究进展》中国慢性病预防与控制 2021 声明：本文根据权威医学资料结合个人观点撰写部分内容为了方便理解做了一些调整具体请以医生建议为准若有身体不适请及时线下就医。