大家好，我是颜如晶。最近啊，我在社交平台上发了个视频，聊了聊自己的减肥经历，没想到这话题热度一下子就起来了。说实话，我真的没少吃啊，可是体重就是纹丝不动，有时候甚至还涨。看着那秤上的数字，我心里真不是滋味。就在3月24日，我把这个年度成绩单晒出来了，从2025年4月的69.75公斤，到2026年3月的68.3公斤，一年下来居然只减掉了1.45公斤。 为了把这个体重减下去，我可是拼了命啊。这一年里，我累计跑步跑了1000公里，爬山也爬了不少座，什么沙漠徒步、戈壁徒步我都试过了，就连半马和全马也都解锁了。前阵子还刚完成了一个142.7公里的人车接力赛。可即便如此，每次站在秤上那一瞬间，还是特别失望，结果还是和之前一样甚至更糟。 你知道我现在最怕什么吗？就怕2026年又卡平台期。那时候我可得给自己一个交代，也得给减肥界一个真相。这感觉真的太难了！明明天天爬山跑步累得要死，结果体重纹丝不动。 说实话我也在反思自己的问题。在高运动量下，我还是管不住嘴。像糯米饭配白砂糖、烙锅这种高碳水高糖油的食物我还是没少碰。有时候为了喝那个特色冰浆，我甚至连喝七天以水果和黑糯米为主料的冰浆。这样一来二去的能量摄入就把运动消耗给抵消了。 对于这事儿啊，我还请教了浙中医大二院的贺晓鸣主任医师和陈颖静记者。他们告诉我体重管理是个长期工程。贺主任说我的情况就是高碳水摄入抵消了运动消耗导致体重变化不明显。 不过他也提到很多人都有个误区：觉得不额外增加运动量就是“摆烂”。其实减重的核心就是好好吃饭。通过摄入主食、蔬菜和优质蛋白搭配成的“干净饭”，实现均衡营养才是正道。 陈颖静记者也告诉我说想要减重不光得运动还得看吃的。养成健康可持续的生活方式才是重中之重。 所以啊这次我下定决心把彼此都放过吧！不再死磕那个数字了。相信只要保持健康的生活方式坚持下去总会看到变化的！