哎呀，过春节最让人高兴的就是能和家人们围坐在一起吃吃喝喝，但这么多顿大鱼大肉吃下去，肚子胀得难受，真想立马跑去厕所解决掉。要是正躺在沙发上犯愁怎么都排不出来，别急着买药，试试这几个瑜伽动作，绝对能帮你轻松搞定。 第一个动作叫双手抱膝，超级简单，躺在床上就能做。两腿弯起来，双手抱住膝盖往胸口拉。这个时候千万别用力过猛，稍微给点力就行，让大腿肚子微微有点压迫感。保持这个姿势60秒就行，正常呼吸别憋着气。你会觉得肚子像是被轻轻揉了揉一样，这就叫给肠胃按摩。过了60秒松松手休息下，再重复做三组。要是做完突然感觉有气想出来或者有便意了，那肯定是见效了。 第二个动作单边抱膝比刚才那个深入一点。仰卧着先把右腿弯起来抱住小腿，左腿伸直在地上撑着。这时候肚子会收紧，你会明显感觉到右边肚子被压住了。保持40到60秒感受下呼吸就行，然后换左腿再做一遍。左右各一次算一组，做三组。这招对单边肠道的刺激很直接。 第三个动作仰卧扭转是这三个里最猛的一个。仰卧着把右腿抬起来转向左边，左手按住膝盖别掉下来。这时候腰部会跟着轻轻扭转起来给肠道来个深层按摩。同样保持60秒不超过一分钟。 这三个动作都不难练得勤快点效果才好。每天饭后一小时或者睡前花个十来分钟就能感觉到肚子没那么鼓了。要是便秘特别严重早上空腹练一遍效果也不错。 动作做的时候别着急每个动作保持住配合深呼吸就能慢慢感觉到变化了。春节嘛吃好喝好是肯定的但也别忘了照顾下肠胃让身体舒坦点心情才会更好这年过的才圆满呢！