夏杰、屈毅、时华佳和陈玉，大家肯定都听说过心情和皮肤关系密切吧。其实啊，皮肤的好坏就像个大晴雨表，好情绪能让人容光焕发，坏情绪就会把颜值拉低了。你看你看，精神一紧张或者焦虑，皮肤马上就会出问题。你说怪不怪？研究说皮肤病和心理还是有直接关系的。多项研究和医学观点都证实了心情确实会影响皮肤健康。内分泌紊乱、皮肤状态变化还有皮肤病发生都和情绪脱不了关系。 比如说吧，当你高兴时，大脑里会分泌一种叫乙酰胆碱的神经调节物质，这个东西一多，皮肤的血管就会扩张，血液流动加快，脸色一下子就红扑扑的。但是如果心情长期不好呢，比如焦虑、抑郁或者压力太大，身体的内分泌和免疫系统就会受到影响。内分泌失调就容易让激素水平失衡，毒素排不出去。脸上痘痘长出来了还有发红什么的就是这样来的。 再加上不良情绪还会削弱皮肤的抵抗力。你想想看，免疫力一低下，细菌病毒真菌什么的就更容易钻空子了。临床上常见到那些情绪不好的人容易得痤疮、斑秃、湿疹、银屑病、白癜风还有系统性红斑狼疮呢。 那咱们该怎么办呢？面对情绪的时候可以试试这些方法：先观察自己的情绪状态。当感觉有点情绪化时停下来看看自己的情绪状况吧。 接受自己的情绪也很重要。千万别压抑或者否认情绪啊，学会接受它们才是对的。 深呼吸和放松是个好主意。通过深呼吸降低身体紧张程度，让自己冷静下来吧。 还有呢，寻求支持也很关键哦。跟朋友或者家人聊聊心事吧。如果情绪问题自己解决不了可以去找专业心理咨询师帮忙。 设定情绪边界也很有必要的吧。跟别人交往时保护自己别被别人的情绪影响到。 最后呢要培养情绪调节能力啦！多锻炼、保持良好睡眠习惯、积极生活态度这些都能帮你调节情绪哦！ 文章编辑陈 玉、版面编辑时华佳、审核屈 毅、终审夏 杰大家要记住这些方法哦！