各位朋友，咱们来聊聊怎么把失眠给治好。要是您正为晚上睡不着觉发愁，今天的分享绝对能帮到您。中医大师施今墨在这方面有不少秘方，咱们来看看他是怎么说的。 现代人压力大，经常翻来覆去就是睡不着，这事儿谁没碰上过？要是长期这样，身体可遭罪。施今墨老先生在中国传统医学里头可是有名的，他最擅长的就是治失眠。他认为根本原因不在表面症状，而是脏腑功能乱了套。 造成睡不着的原因其实挺多，心情焦虑啊、吃饭不规律啊、干活太累啊、身体虚啊，这些都能把人体的机能给搞乱。尤其是心情这块儿，施今墨特别强调，心理状态要是不好，想睡好觉可太难了。 那施今墨到底是怎么治的呢？简单来说就是四句话：把阴阳调顺了，让气血顺溜地流起来，把脏腑功能给治好，最后还要让营卫系统协调起来。他给的方子就像黄连阿胶鸡子黄汤、百合知母汤这些，都是通过搭配药材来调理身体。 除了吃药，日常生活里还得注意调理。饮食上要规律点，少吃辛辣刺激的东西，多吃点安神的食物像百合、枸杞。运动方面选点温和的就行，比如瑜伽或者散步。心态上保持平和最重要了，要是觉得焦虑，不妨练练冥想深呼吸。 预防失眠也有一套办法。固定作息时间非常重要，每天几点睡觉几点起床尽量别变。卧室环境得整好，保持安静、黑暗、凉快。最重要的是睡觉前千万别玩手机电脑，那蓝光会影响褪黑激素分泌。 咱们再来说点关于睡觉的冷知识。一个完整的睡眠周期大概90分钟呢，里面分轻度睡眠、深度睡眠还有REM睡眠。成年人每天最好睡够7到9个小时。要是实在困了打个盹也不错，20到30分钟就行。 气味对睡眠也有影响哦，像薰衣草这种香味能让人放松下来好入睡。睡姿这一块也是有讲究的，侧卧是被认为最健康的姿势。 虽然失眠看着挺普遍的事儿，但只要照着施今墨的方法去做再加上生活习惯上的改变肯定能好起来。只要保持好的习惯、调整好心态、吃点对的东西、动一动身子就能睡得香。您准备好开始这趟改善睡眠的旅程了吗？咱们平时也可以多交流心得帮帮身边的人！