九亭镇社区卫生服务中心的专家们发现，老年朋友如果在晚上皮肤总痒得睡不着觉，还把胳膊腿儿都挠出了红斑甚至伤口，其实这是一种叫老年瘙痒症的毛病。到了60岁以后，皮肤变得跟篱笆墙似的薄脆漏水，外面的风吹日晒一点都挡不住；很多老年人喜欢用热水使劲冲澡，再拿搓澡巾死劲搓，这就好比把那仅剩的一点皮脂也给冲走了。还有些人的免疫细胞年纪大了变得迟钝，没法把湿疹这些麻烦事儿赶跑；糖尿病或者肝肾功能不好也会产生一些垃圾，顺着血液流到皮肤里去捣乱；吃的某些药还会产生光敏反应或者直接刺激神经。 要想止住这股痒劲儿，咱们得把“城墙”重新砌起来。洗澡水别太烫也别超过10分钟，搓澡巾肯定不能用了，得换成温和的无皂基沐浴露。洗完澡别磨蹭，赶紧用保湿霜把水分锁起来；最好选那种含有神经酰胺或者透明质酸的产品，贴身衣服选纯棉的宽松点的。睡前把指甲剪短了防着再抓烂皮肤。 给大脑一个“安眠开关”也很重要。外用激素药膏（比如地奈德）能压住炎症的势头；他克莫司这种药膏能直接安抚神经末梢。这两种药交替着用效果会更好，也能少用点激素减少副作用。晚上睡觉前吃上一片第二代非镇静抗组胺药（比如依巴斯汀），既能止痒又不迷糊脑子；如果还没好全可以加点润燥止痒胶囊这类中成药一起治。 想把“复发”的机会堵住还得靠生活习惯调整：多吃深海鱼、亚麻籽补充ω-3脂肪酸；多吃胡萝卜、菠菜补维生素A来修复屏障。每周快走三次或者练练八段锦有助于改善循环；保持心情放松很关键，因为焦虑会导致组胺分泌更多让痒感加重；有糖尿病或者肝肾功能不全的病一定要控制好血糖和指标。 最后九亭镇社区卫生服务中心把这些知识总结成了一张图和视频号发布出来了。