老郭觉得啊，说饭量能决定一个人能活多久，这事儿其实并不完全对。虽说饭量和寿命有点关系，但这可决定不了生死存亡。毕竟每个人的身体底子、工作强度和健康状况都不一样。所以光看饭量大小肯定不行，更重要的是咱们平时吃没吃撑。你看那些把自己塞得太满的人，肥胖、高血压、糖尿病啥毛病都来了。咱们要把饮食控制在那个刚刚好的范围内。 要是想健康长寿，吃饭这事儿有讲究。最好的办法就是每餐只吃7分饱。吃到这个程度身体营养够了也不饿了。要是老是吃撑了，只会给器官增加负担。那怎么才算7分饱呢？感觉吃不吃都行的时候就赶紧停下。很多人就是戒不掉美食的诱惑。老郭给个建议啊，饭前半小时到一小时喝杯酸奶或者牛奶，或者先来碗清汤，这样正餐就吃不下多少了。 吃饭的速度也不能太快。细嚼慢咽才有助于消化吸收。一顿饭最好能磨蹭个20到30分钟左右。 做菜的方式也很关键。咱们尽量少油少盐少糖，少吃那些炸的烤的腌的食物。 吃饭的时间也得合适。早饭7点到8点吃比较好。午饭在11点半到12点半这段时间吃最好。晚饭得注意清淡点、少吃点、素点，也别太晚吃了，不然伤胃又影响睡眠质量。