2月20日就要开始做语文作业，数学作业要在2月23日之前弄完。吉安市教育体育局已经说清楚了，高一高二的学生3月2日报到，高三的学生得提前到2月26日去学校。大家都能感觉到假期快结束了，现在得赶紧把孩子的心收一收。 开学前的那一周很重要，要让孩子早睡早起。最好是每天21:30就熄灯睡觉，第二天6:30准时起床。三餐要按时吃，减少玩手机的时间，可以多看看书或者做做手工。这样能把孩子从“夜猫子”变成“百灵鸟”。 做作业别等到最后一刻才开始挑灯夜战。可以提前把作业清单列出来，用不同颜色的标签标注完成情况：红色代表完全没做；黄色代表进度不到50%；绿色代表已经交了。给每门课定个最后清零的日子，到期没完成就给个红色预警，让家长签字确认。这样提前查漏补缺，比临时抱佛脚轻松多了。 书桌收拾干净了才能让孩子专注学习。先把旧书、玩具这些杂物全都收起来，给左边的抽屉放上文具，右边上层放教材和练习册。买个双层文件袋和可擦写的计划板放桌上，这样第一天就能快速进入状态。 跟孩子一起回忆一下假期里的事情就像是在放电影一样：最自豪的事用红色标记出来；有点遗憾的用黄色；好玩的事用蓝色。分享完这些收获和遗憾之后，孩子心里就能平稳地过渡到开学状态了。再翻翻看校园合影，让他们想起老师和同学的样子。 新学期安全还是最重要的事情。记得戴口罩勤洗手，书包里装点免洗洗手液备用；上下学最好找个同学一起走；不会游泳的赶紧去报名学游泳；心里要是不舒服可以给班主任打电话求助。全家一起画张安全地图贴在冰箱上，每天出门前检查一下有没有遗漏。 身体也得跟上节奏才行。每天选个喜欢的运动来做做：跳绳或者打球都可以；坚持30分钟中等强度的运动就行；最好选在傍晚放学后锻炼身体。坚持两周后大脑会更灵光。 最后一步是把计划写下来好好执行。用SMART原则来设定目标：具体点、能衡量、能达成、和学习有关、还要有时限；写给未来的自己；把计划表贴在书桌前完成一项就划掉一项；周末花10分钟回顾一下这周做得怎么样没做完的放到下周接着做。 要是感觉焦虑也别急着慌神儿。允许自己焦虑但不给它留太多时间——写5分钟情绪日记把担忧都写出来；做5分钟深呼吸或者听首歌转移一下注意力；对着镜子说“我可以”或者想象一下开学那天阳光照在身上的感觉。 开学前夜还得做三件小事：把书包整理好明天要用的东西准备齐全；跟家人互道晚安说出思念的话；设置好三个闹钟用轻音乐加一句励志话叫醒自己——新的学期新的自己。当生物钟、效率、学习力、心态、安全、健康、执行力这七大模块都调整好之后，孩子就能从容自信地迎接新学期了！