看到血常规报告上上下跳的箭头别慌，其实很多轻微异常都能通过自己在家调理好。很多人一看到箭头就紧张，要么就不管不顾，要么乱吃药。但其实大部分异常不用吃药也能解决。接下来我就把红细胞、白细胞、血小板这三类常见指标的调理方案给你捋一捋。 先说红细胞偏低，也就是贫血，饮食上得重点补铁。红肉、动物血、肝脏这类血红素铁多的东西多吃点，再搭配点橙子、青椒、猕猴桃这些富含维生素C的蔬菜水果，这样铁才能更好吸收。吃饭前1小时别喝茶喝咖啡，里面的鞣酸会影响铁的吸收。晚上睡够7-8个小时也很关键，好的睡眠环境能帮身体多造点红细胞。 要是红细胞偏高，很可能是血液太黏稠或者脱水了。每天喝够1500到2000毫升的水，分几次小口喝就行。千万别一次性猛灌一大杯水。久坐不动也不行，每天坚持快走或者慢跑个30分钟左右，能把血液循环动起来。饮食上少吃油腻咸的东西。 白细胞偏低会让免疫力变差。蛋白质补充得跟上，鸡蛋、牛奶、豆制品还有鱼虾都不错。多吃点香菇金针菇这类菌菇类食物也有好处。别去人挤人的地方凑热闹防止交叉感染，更别瞎吃抗生素。 白细胞偏高说明身体有炎症反应了。饮食清淡点少吃辣的油腻的东西。多吃蔬菜水果粗粮帮助肠道排毒。睡眠也要充足每天至少7个小时。如果白细胞高过一周还不好转就得赶紧去看医生。 血小板偏低的话容易受伤出血要小心点别做剧烈运动或磕碰了。可以多吃点带皮花生红枣桂圆这类补血的东西。如果正在吃阿司匹林布洛芬这类影响血小板的药一定要问过医生再决定怎么调药量。 血小板偏高容易得血栓风险得注意预防多喝水稀释血液多吃黑木耳洋葱大蒜这类有抗凝作用的食物保持血液流通顺畅。远离高脂肪高糖高盐的食物定期监测指标如果一直降不下来还是得去医院看看。 其实血常规异常不用都靠吃药自己在家调整调整就能好很多啦这篇干货记得点赞收藏下次再看到箭头就不用慌啦！