过完年大伙儿身体都容易变虚，“动起来”是最管用的法子。卫健中心建议，10个一组的仰卧起坐练上5组，或者扎马步保持1分钟做4次或5次。慢跑时保持呼吸平稳就行，脉搏千万别超160次/分钟。跳绳可以跳2分钟歇1分钟，这么连着来5次也挺好。花40分钟打打羽毛球、网球，或者游个泳，也能帮你把那种懒散劲儿赶跑。 HAPPY NEW YEAR！若心里发慌、静不下心，试试做个瑜伽或者太极，转转手腕扭扭腰；要是实在累坏了，睡前泡泡脚、搓搓背也能放松神经。利用上班途中去卫生间那几分钟碎时间做几组靠墙蹲或开合跳；午休时溜达溜达找回上班的感觉。想减肥千万别瞎节食，得练大腿、臀部这些大块肌肉。做这些运动前都要把筋骨拉开，这样不容易拉伤背；睡前再多拉伸几下能让你睡得更香。 对于经常对着电脑看东西导致的眼干、酸胀这些“假日综合征”，国家体育总局科研所特意推了一套《爱眼操》。先抬头收腹站直，双手叉腰头摆正。把头左右缓慢地转到底再转回来算一次，总共做3次；接着再左右摇脑袋3次；然后眼睛不动光晃头。让眼球上下左右晃几圈，最后盯着远处或近处的某个东西看来看去。这套动作做完基本就能让眼睛舒服不少啦！