九紫翔给咱们讲讲怎么艾灸，好让大伙儿能弄明白。这艾灸说到底，就是把艾草烧出的热气弄到身体穴位上，好调理身体。不过，要是手法不对劲儿，反倒容易让人不舒服，所以咱们得学会正确的艾灸姿势，这样效果才好。 九紫翔给大家介绍几种适合新手在家做的艾灸法子，操作起来特简单。第一个就是温和灸，这个方法最稳妥、最温和，不管男女老少体质虚弱的人都能用。做法是先把艾条点着了，拿在手里离皮肤大概3到5厘米的地方，对着穴位慢慢地熏烤，别乱晃也别使劲按，熏个15到20分钟就行。 感觉到皮肤有点热、微微发红就好了，千万别烫着自己。平时养生重点可以艾灸足三里、关元、中脘这些地方，能把经络给打通了。注意点个火的时候别离易燃物太近；灸的时候身子放松别乱动；要是觉得烫了，就把手再举高点离皮肤远一点。 第二种是雀啄灸，这个劲儿更大一些，专门用来对付关节疼或者痛经这种局部不舒服的事儿。同样先把艾条点着，拿在手里离皮肤3到5厘米的位置。这回不是一直不动了，而是像小麻雀啄米似的上下移动艾条。速度要均匀，每次动个1到2厘米的样子，灸个10到15分钟也就差不多了。 做这个时候得注意控制手的速度别太快；别在一个地方待太久别把皮给烫坏了；如果是那种火大的体质就少用点别上火了。刚开始做艾灸的朋友最好先学学穴位在哪；买好点的艾条别用差的没效果；屋里通通风别让烟雾太浓；灸完了赶紧保暖；2个小时之内别洗澡免得寒气进去。 学会了这两种基础的做法就能开始养生了。