开工之后感觉身体和心理都不在状态的话，咱们可以试试这个方法。先给自己定个目标，列出一件小事，比如工位上的零食或者同事送的伴手礼，能给你点期待。把大的任务拆分成小任务，比如回复一封邮件或者整理桌面，每天完成几件小事会让你感觉掌控了一些东西。每天抽15分钟出来给自己放个假，站在窗边看看天或者和同事聊两句闲话，别让神经绷得太紧。 节后肠胃和身体恢复的工作也不能忽略。别急于用极端的节食法来减肥。饮食上可以先做点减法，把白米饭换成杂粮饭，多用蒸煮凉拌的方式来做菜。每天喝1.5升温水还有一杯不加糖的柠檬水，帮助肠胃慢慢蠕动。运动方面也不用硬逼着自己去健身房，可以每天提前10分钟出门快走一下。还有工作的时候抽空做个拉伸操或者晚上在家跟着视频做15分钟的温和瑜伽。每天喝点无糖酸奶或者吃几颗新鲜蓝莓，给肠道补充点好帮手。 春天到了皮肤护理也得跟上节奏。紫外线变强了还有春风干燥都容易让皮肤干燥泛红或者细纹加深。防护和修复这两样都得做好。出门戴个宽檐帽和口罩，阴天也别忘涂SPF30+PA++的防晒霜。皮肤护理方面别用太厚重的护肤品了，用温和的氨基酸洁面清洁就好，搭配含神经酰胺和透明质酸的保湿精华来帮皮肤筑牢屏障。内调抗老也是一个小技巧呢，每天吃点原味坚果补充维生素E还有多吃菠菜西兰花这类深绿色蔬菜补充抗氧化物质保证每晚7小时睡眠。 不管是开工情绪调整、节后轻体还是春天抗老这些事情都是关于怎么和自己的身体相处。别想着一下子就达到完美状态，把这些小技巧融入生活中去你会发现健康其实就是藏在每一天的温柔坚持里面。