今年世界睡眠日的主题就是“优质睡眠 美好生活”，很多朋友在这之后都更愿意戴手环或者手表去看自己睡得好不好，可一看结果不太理想，心里反而会发慌。其实北京大学人民医院睡眠医学科的韩芳主任也早就说了，现在市面上大部分这种可穿戴设备根本达不到科学标准，你在屏幕上看到的数字和深浅睡眠根本没什么关联。要是大家因为看这些数字就觉得焦虑，那可就犯了大错。 成年人晚上睡觉，真正深睡的比例一般也就13%到23%，如果晚上睡了6个到7个小时，那大概能睡满50分钟就算正常了。关键问题不在于必须多长时间或者占比多少，而在于你第二天早上起来是什么感觉。韩芳主任特别提到了这点，好睡眠的标准不一定就是一定要睡够几小时，哪怕时间短一些，但只要你感觉精力旺盛、头脑清醒、能投入工作，那这种感觉就是好的。所以咱们千万别被这些数字给带跑偏了，最好还是跟着自己的感觉走。