杭州有个姑娘，两个月里靠吃很少加玩命运动，一下子瘦了15公斤，结果被查出来得了糖尿病前期。这事儿让很多人开始琢磨，到底该怎么减肥才科学，别弄出一身病。干定云大夫在武汉市第三医院内分泌科工作，他说糖尿病前期就像个警报，说明身体代谢出问题了，是个能扭转局面的关键时候。要是这时候不管不顾，血糖就容易失控。国外好多研究都证明，只要把生活方式改改，这个过程是能缓下来甚至回去的。要想把这病挡住，得有一套自己的健康日子过法。吃东西方面要多吃粗粮、豆类和蔬菜，少吃精米白面和甜的东西；运动呢每周至少得有150分钟的中等强度活动，比如快走、骑车或者游泳；作息得规律点，别老坐着不动。 对于有家族史、又胖又不爱动弹的人来说，定期去查空腹血糖和餐后血糖很有必要。要是普通人突然莫名其妙瘦了好多，还觉得口干、尿多、浑身没劲，最好赶紧去医院测个血糖。干大夫还特别提醒大家，减肥不能急功近利。健康的速度应该是一个月瘦掉原来体重的3%到5%。要是靠断食或者运动过量减得太快，不光会饿坏身子把肌肉都消耗掉，还会把内分泌系统搞得乱七八糟，反而更容易得病。把体重管理当成一辈子的事儿来抓，这才是正道。 这个案例就像面镜子，照出了很多人在减肥上的错误认知。咱们国家要想把慢性病防住关口往前推一推，就得好好教大家怎么科学减重和定期检查。只有大家都重视起来抓住这个早期处理的好机会，“健康中国”才能走得更稳当。