你要是每天都生气，这气可是一股脑儿都闷在了甲状腺里头！今天我就给大伙儿说说，睡前这2个动作能把这些闷气全给揉散开，顺便帮着疏通肝经。咱们常讲的“气大伤身”，那可不是随便说说的。只要你每生一回气，那气就像是进了甲状腺的门再也出不去。所以咱们晚上睡前，给自己做上这几个动作，就能把一天里的郁闷心情全都给化解掉。 第一个动作叫推肝经。你得先坐在那儿，把右腿伸直平放，左腿稍微弯曲一点。接着双手叠放在一起，用掌根按在大腿根的位置，沿着右侧大腿内侧肝经的位置使劲往前推，一直推到膝关节那里就行。这事儿得来回做个50遍左右，然后再换另一条腿照做。要是推到某个地方感觉有点酸痛，就多在那个地方揉揉。 第二个动作是揉膻中穴。这穴位就在你胸口中间的地方，大概是两个乳头连起来的中点。揉这个穴位能帮着宽宽胸腔、顺顺气儿，把那种胸闷胀痛的感觉给压下去。想要养好甲状腺，你得记着这5点关键事儿。 第一点是科学地用碘。对于普通人和有甲状腺结节的朋友来说，平时吃点加碘盐就行，但千万别老吃那些海带、紫菜、海苔这类海产品。甲亢的患者还有那种桥本氏甲状腺炎急性发作的人，就得特别注意把碘给控制住。除了炒菜用无碘盐之外，海鲜还有含碘的保健品最好都别沾边儿了。 第二点是喝点代茶饮帮忙调理情绪。你可以泡杯玫瑰陈皮茶喝喝（就放5朵玫瑰花和3克陈皮就行），这东西对舒缓心情、理气化痰都挺管用。 第三点是要睡好子午觉。晚上11点到凌晨1点这段时间胆经当令，中午11点到下午1点是心经当令的时候。如果你能在晚上11点之前躺下睡觉，阳气就能藏得好好的；中午再找个15到30分钟的空档小眯一会儿神儿也好。保证每天睡上7到8个小时高质量的觉才是对甲状腺最大的修复。 第四点是少生气。甲状腺的毛病多半跟长期心情不好、肝气郁结脱不了干系。人要是老活在压力大、焦虑抑郁或者发火的情绪里，肝气就跟被堵死的河道似的不通畅。所以说管好自己的情绪、让肝气顺顺当当才是最根本的保养办法。 第五点是要定期去检查身体。对于一般人群来说，35岁以后每年做一次甲状腺功能检查和甲状腺超声检查就行了。对于那些有家族病史、自身免疫病或者曾经受辐射、压力特别大的高危人群来说，检查的频率就得高一些了，最好每半年到一年查一回才行。