春节快到了，宅家追剧成了不少人的放松方式，可有人却把这乐事变成了看病的烦恼。比如南京小伙视力骤降差点瞎了眼，武汉的28岁女士熬夜追剧查出重度干眼症，还有长沙的六旬奶奶关灯侧躺刷剧患上了青光眼。你是不是也经常一边念叨着“再看一集就睡”，一边干着关灯看屏、侧躺玩手机的事？眼睛酸胀干涩也舍不得放手。殊不知，这些看似平常的操作，对眼睛伤害可不小，时间长了很容易亮起红灯。 我们的眼睛其实很娇贵，就像一台精密的摄像机，长期盯着近处屏幕会让睫状肌紧张。就好比橡皮筋老绷着会失去弹性一样，睫状肌紧绷久了调节能力就会下降，连成年人也可能加深近视。关灯追剧、侧躺看手机这种姿势容易引起视疲劳。还有个容易忽略的点是，看剧太投入时大家会不自觉减少眨眼次数。泪水蒸发快了眼球干巴巴的就会有异物感，严重了还会得干眼症。 近视一旦形成很难逆转，防控的核心是“养成好习惯尽早干预”。坚持用眼规律很重要，实在做不到也得遵循“20-20-20”法则：每看20分钟屏幕抬头看6米外的东西20秒。环境方面千万别关灯看手机；看电视时距离要在3米或者6倍对角线长度开外；别躺着看手机。营养也得跟上：多吃新鲜蔬果、蛋黄和深海鱼；少吃甜食；保证充足睡眠让眼睛修复。 每天户外活动2小时是最划算的护眼办法：晒晒阳光能抑制眼轴增长；阴天也有效果。出现视物模糊、眼胀干涩要赶紧去正规医院检查；平时定期筛查很有必要。追剧是为了放松心情；别让眼睛受罪；多留点时间去户外走走歇歇。科学护眼才能长久享受好剧带来的精彩。