小茉莉美食记今天分享个小经验，春天女人别太抠门，吃这3种自带“黄体酮”的好东西，气色红润显年轻。 每天接完娃，我们在学校门口的广场玩一会儿。娃们玩得开心，我们宝妈就一块儿聊聊家常。最近大家都说我脸变白净了，皮肤也细腻好多。我笑着说自己根本没洗脸，生了娃之后心态变了，不再非要买贵的化妆品。规律作息不熬夜，每天坚持户外运动，自己做饭吃才是关键。真正的好状态是从内养出来的，而不是光靠涂抹化妆品。 春天万物复苏，小朋友们长得快，咱们女人也得抓住这个保养黄金期。随着阳气升发身体代谢加快，懂得顺势而为特别重要。多吃些天然健康的食材滋养内在环境，调节好内分泌，这才是正经事。现在跟大家分享这3样东西：女人们别太节俭使劲吃起来，效果非常不错。 第一种是三文鱼。很多宝妈会给孩子做着吃其实也是很好的选择。三文鱼是少数能帮我们调整黄体酮的鱼类之一，富含高质量蛋白、维生素E和D，还有铁、硒、锌等元素。促进代谢保护心血管抗氧化润肤养颜都有好处。女人们千万不要舍不得给自己吃。 具体做法：首先拿出来解冻好放进冷藏室让其自然化开肉质更好吃。然后用温水冲洗干净擦干切成小块放盐和胡椒拌匀表面扑层淀粉。 起锅放油把锅底烧热煎鱼用中火很快就能成型翻个面变白就熟了。 准备两个鸡蛋打散倒进锅里翻炒让蛋液裹住鱼块出锅就行了。 第二种是坚果类比如榛子巴旦木核桃腰果这些脆脆香香的食物每天一把就够了。 这里用的是榛子也可以换成其他坚果碎直接放到面团里拌匀混合得更均匀。 准备高筋粉150克玉米淀粉40克糖粉30克盐1克泡打粉3克黄油50克一个鸡蛋全部放一起用手抓匀蛋黄留着最后刷表面。 把榛子碎放进去再搅拌匀分成小剂子搓圆压扁摆在烤盘上刷蛋液送进烤箱175度先烤5分钟再烤半小时就好了。 第三种是黑芝麻这也是对咱们女性特别好的食物。小小的种子里面全是精华有丰富的维生素E锌铜钙铁亚油酸等吃起来对润肤养颜乌发亮眼都很有好处。 最好买生的黑芝麻自己炒香再用料理机磨碎倒进大碗里加糯米粉和糖根据个人喜好调整比例加温水搅拌成浓稠酸奶一样的状态把模具底部铺好油纸倒进去蒸25分钟出锅晾凉切成小块就成了软软糯糯的黑芝麻糕做法简单又好吃。 这篇文章是小茉莉美食记原创码字不容易希望大家喜欢点赞关注和转发如果有不良自媒体抄袭搬运我会追究责任。