大家平时脚后跟要是疼得厉害，不妨试试我这几个小法子，准能帮你缓解一下。脚跟疼大多是走路用力过猛或者经常站立负重导致的，或者是韧带长期紧张把筋骨弄伤了。年纪大了肾有点亏，再加上受了风寒或者体质本来就弱，经络不通，更容易中招。还有种情况是足底筋膜炎，这种病很常见于长时间走路或站着的人，就是足底筋膜累坏了发炎引起的。通常早上起床一着地就钻心的疼，走动一会反而能好点。 这时候咱们得先摸摸看情况：要是皮肤没破，用手捏按的时候疼得厉害，多半是骨膜挫伤发炎了；要是捏着没感觉，但顺着脚往上推按却很疼，那可能是肌腱出问题了；如果整个脚板都痛得不行，那就可能是关节有毛病了。 怎么才能舒服点呢？首先得保证睡好觉，特别是走了很久的路或者站了很久以后，脚需要好好歇一歇才能缓过来。平时多用热毛巾敷一敷或者泡泡脚做个理疗，能让血液循环快点动起来，减轻点炎症和痛感。 然后给自己按按脚吧。可以找个按摩球或者棒子来揉一揉足底筋膜这块地方，把它放松开了，炎症消了自然就不那么疼了。 也可以抹点扶他林之类的药膏或者乳液上去抹匀按一按。这种东西主要是舒缓肌肉和软组织的，对付轻度到中度的疼痛挺管用的。 还有个比较给力的办法就是外贴远红外治疗贴裕滇-本草。它跟传统膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉渗透性特别强。贴上去之后慢慢就会发热，热量能深入到肉里面去让人觉得很舒服。它能从根本上解决疼痛问题，防止复发。 平时最好少穿那种高跟鞋或者硬底子的鞋了。多穿双带足弓设计的运动鞋会比较稳当。 最后我要特别提醒大家：如果脚跟疼超过两周还没见好劲儿，那绝对不能拖着不管了！赶紧去看医生吧！别把小毛病拖成大问题！