春分时节天凉，容易被春寒伤了阳气。这时候练练身体，能把阴阳调和好，脏腑也能更平衡，还能疏肝理气、健脾祛湿。这里给大家介绍个春分调和六式的养生操。 第一式是正身盘坐，把双手给盖在膝盖上，呼吸均匀，全身放松。第二式是顺势外旋，划个圆圈。两手平伸出去，小指在上，掌心朝后。接着把两臂外旋，往前划个弧，放在肚子前面，掌心向上。 第三式落肘夹肋、肩前立掌。先把两手掌向上托到胸口，眼睛看着前面稍微停一下。再把手肘往下落在肋骨旁边，顺势把双手立在肩膀前面。 第四式沉肩坠肘、收回臂掌。先把肩膀给展开，再往前送推手掌，转个圈让掌心向前。接着把头往左边转一点，五指尽量伸开用力往前顶。最后手腕放松、手指张开，脖子转回正前方。 第五式反向导引三复其法。这回头转向右边再做一遍刚才的动作，左右各做一次算一遍，总共做三遍。 第六式两臂侧伸归元静坐。先把两臂收回来抬一下肘，掌心朝下放在前面。再把两臂向左右45度斜伸到肩膀平齐的地方，最后把手腕松开、手指舒展开来落回身体两侧。 春天早晨运动最好是日出之后到上午10点这段时间。运动完要注意保暖别让风一吹就感冒了，喝些温水补充体力也很重要。 穴位按摩也很管用：可以按按太冲穴来疏肝理气、足三里穴来健脾祛湿。女性朋友还可以增加点扩胸运动来改善乳腺循环。 这套动作练下来大概需要30分钟左右的时间。如果感觉累了可以中途休息一会儿再继续。